Kemp Návrat zdravého muže ZÁKLADY
Kemp Zvíkov Village, nauč se základy a pochop systém.
Po tomhle víkendu odjedeš s jasným plánem na další měsíce, zažiješ si vše na vlastní kůži a prakticky si vyzkoušíš, jak funguje spánek, jídlo a pohyb v reálném životě.
Veškerý program je dobrovolný. Nikdo nikoho do ničeho netlačí.
Co si odvezeš:
- jasnější režim spánku a večerní rutinu
- jednoduchý jídelní systém pro doma i restauraci
- tréninkové minimum, mobilitu a nouzové verze na dny, kdy nestíháš
- pochopení, proč to funguje, ne jen co dělat
Srubový KEMP Zvíkov Village
Zvíkovské Podhradí 8, 397 01 Zvíkovské Podhradí
Zázemí:
- ubytování ve srubu
- parkování
- sauna
- ochlazení / jezírko
- venkovní prostor a gril
Jídlo je zajištěné po celou dobu kempu.
Pátek
17:00–18:00 Příjezd & check‑in
Seznámení se:-)
18:00-19:00 Lehká večeře - rukola salát + makrelová pomazánka s pečivem
19:00 Seminář(výklad/debata) - I. Pilíř - Spánek: světlo, cirkadiánní rytmus, spánková hygiena, večerní rutina, kofein/alkohol.
20:00 - 22:00 Sauna & ochlazení v jezírku -> vše dobrovolné:-)
Sobota
07:00 Budíček
Otužování v jezírku -> vše dobrovolné:-)
Ukázka tréninku (kettlebell, vlastní váha dřepy, kliky, plank, TRX)-> vše dobrovolné:-)
09:00–10:00 Snídaně: volské voko na ghí + zeleninový salát, pečivo s EVOO/máslem a plátkový sýr, prosciutto crudo, avokádo, kefír, káva -> ingredience viz odkaz.
11:00 - 12:00 Seminář(výklad/debata) - II. Pilíř - Jídlo: bílkoviny, sacharidy, vláknina, kvalita tuků, timing, časování + pořadí jídel; čtení etiket a výběr potravin. 13:00 – 14:00 Sauna & ochlazení v jezírku -> vše dobrovolné:-)
14:00 – 15:00 Ukázka vaření – oběd BIO hovězí mleté maso na cibulce a česneku s bylinkami a pečený batát, avokádo, česnekový dip, EVOO + zeleninový salát + čokoláda
15:00 Procházka na Hrad Zvíkov
16:00 – 17:00 Seminář(výklad/debata) - III. Pilíř - Pohyb: silový základ 1×týdně, mobilita denně, kondice.
17:00 – 18:00 Večeře: panenka + quinoa se zeleninou
18:00 – 20:00 Sauna & ochlazení v jezírku -> vše dobrovolné:-)
Společný pokec - Q&A
Neděle
07:00 Budíček
Otužování v jezírku -> vše dobrovolné:-)
Ukázka tréninku (kettlebell, vlastní váha dřepy, kliky, plank, TRX) -> vše dobrovolné:-)
09:00 – 10:00 Snídaně: míchaná vajíčka s bylinkami na ghí, pečivo, prosciutto crudo/sýr, avokádo, zeleninový salát, kefír, káva.
10:00 – 11:00 Sauna + ochlazení v jezírku -> vše dobrovolné:-)
11:00 – 12:00 - závěrečný úklid + Check-out -> rozloučení
Sdílení: 1 uvědomění, 1 závazek, 1 věc, kterou měním od zítřka.
Cena zahrnuje: ubytování, jídlo, program, vedení, sauna.
CENA: 13 900,-
Tohle bude pohodové setkání borců, kteří táhnou za jeden provaz a chtějí něco změnit. V klidu si projdeme, jak jednoduše a srozumitelně jíst, hýbat se, otužovat, pečovat o spánek a nastavit si pravidelné návyky, které se dají udržet v běžném životě. Bez extrémů, bez diet a nesmyslů – krok po kroku tak, aby to drželo dlouhodobě. Přijeď si odpočinout, nabrat energii, posdílet zkušenosti a odvézt si jasnou vizi do dalších týdnů. Borci, co se chtějí vzdělávat a posouvat, tady najdou přesně svou partu. Jo a ještě jsem zapomněl, čeká vás tam jedno překvapení:-)
Jak se přihlásit:
Vyplň níže svoje údaje a rezervuj si místo.
Jakmile se naplní minimální kapacita 4 borců, společně doladíme finální termín tak, aby vyhovoval celé skupině.
*změna programu vyhrazena
Předběžná registrace
QR platba slouží k rezervaci místa.
Pokud se neshodne finální termín, částku vracím zpět.
Poznámka ke zdravotnímu omezení / pohybovému omezení
Zkušenost s pravidelným tréninkem
*
Beru na vědomí, že kemp není zdravotní péče ani individuální léčebný program.
*
Beru na vědomí, že kemp není zdravotní péče ani individuální léčebný program.
Beru na vědomí, že veškeré aktivity jsou dobrovolné.
*
Beru na vědomí, že veškeré aktivity jsou dobrovolné.
Storno podmínky
Storno: 30+ dní 100 %, 30–15 dní 50 %, 14–8 dní 25 %, 7 dní a méně 0 %.
Účast můžeš převést na náhradníka.
