Strana 1 z 1

2026 Kemp Návrat zdravého muže WORKOUT

Workout víkend pro chlapa 40+, který chce víc pohybu, víc praxe a lepší pochopení toho, jak trénovat chytře. Projdeme tepové zóny, suplementaci, regeneraci, sílu, intervaly i praktický přenos do běžného života. Všechno srozumitelně, prakticky a bez tlaku na výkon za každou cenu. Všechny aktivity jsou dobrovolné a přizpůsobitelné aktuální kondici.

https://storage.tally.so/87578643-8eee-4590-aa84-c54dae6e0747/KEMP-WORKOUT-II.png

Kemp Zvíkov Village, pátek až neděle

3 dny, kdy si systém nejen poslechneš, ale hlavně odmakáš v praxi.

Kapacita 7 borců

Tohle není opakování „Základů“.
Tohle je druhý level pro chlapy 40+, kteří chtějí víc pohybu, víc praxe, víc pochopení a lepší přenos do běžného života.

Čeká tě:

- chytrý venkovní workout víkend pro chlapy 40+

- více pohybu a praktičtější režim než u kempu Základy

- 2 hlavní témata: pohyb v praxi / tepové zóny a regenerace / suplementace

- seminář k tepovým zónám, intenzitě a skládání pohybu v běžném týdnu

- logika jídla kolem výkonu a regenerace

- malá skupina, osobní vedení, žádné extrémy

Po tomhle víkendu neodjedeš jen s motivací.
Odjedeš s jasnějším systémem, konkrétními kroky a hlavně se zkušeností, jak ten režim reálně funguje v těle.

Pro koho to je?

Pro chlapy 40+, kteří:

- mají hodně práce, stresu a odpovědnosti

- nechtějí ezoteriku ani plané řeči

- chtějí být silní, funkční a dlouhodobě zdraví

- chtějí pochopit, jak skloubit výkon, regeneraci, jídlo a režim

- chtějí si sáhnout na práci, ale ne se zničit

Tohle není kulturistický kemp. Není to ani vojna. Je to chytrý, praktický a chlapský workout víkend, kde si věci zažiješ na vlastní kůži.

Co ti tenhle kemp dá?

- víc jistoty v tom, jak trénovat jako chlap 40+

- pochopení tepových zón, intenzity a toho, kdy zpomalit a kdy zabrat

- lepší práci s energií, výkonem a regenerací / co má smysl ze suplementů a co jsou jen drahé zkratky

- zkušenost, jak skládat pohyb v běžném týdnu tak, aby tě posouval a nerozbil

- konkrétní kroky, které si přeneseš domů do běžného týdne

Místo & zázemí

Srubový KEMP Zvíkov Village Zvíkovské Podhradí 8, 397 01 Zvíkovské Podhradí

Zázemí:

ubytování ve srubu

venkovní prostor

sauna

možnost ochlazení / jezírka

zázemí pro společný program, jídlo i večerní pokec

Důležitá poznámka

Veškeré aktivity jsou dobrovolné. Nikdo nikoho do ničeho netlačí.

Ukazuju ti funkční režim v reálném životě. To, co funguje mně nebo ostatním, může fungovat i tobě, ale nic není povinná jízda přes hranu.

Každý si víkend jede podle svých možností, aktuální kondice a zdravého rozumu.

Jídlo je zajištěné po celou dobu kempu. Bude poskládané víc pro výkon, pohyb a regeneraci, ne tak, aby tě po jídle zalilo a vypnulo.

Harmonogram:

Pátek

16:30–17:00 Příjezdy, check-in, ubytování, lehký snack

Úvod, seznámení, nastavení víkendu Co od toho čekat, jak bude víkend postavený a proč tenhle kemp není kopie Základů

Lehký venkovní rozjezd -> výklus / svižná chůze / mobilita / dech / rozhýbání po cestě

Večeře

Úvodní blok Seminář I - Tepové zóny a pohyb v praxi. Jak pracovat s intenzitou.

Co je lehký pohyb, co je střední tempo a co už je zbytečně moc. Jak poznat, kdy buduješ kondici, kdy jen přežíváš a kdy se zbytečně odrovnáváš. Jak skládat pohybový týden pro chlapa 40+ v reálném životě.

Sauna / regenerace / volný večer

Sobota

Sobota 7:00–7:30

Dobrovolné otužování / ranní probuzení venku

Ranní aktivace

Mobilita, dech, core, lehké rozproudění

Snídaně

Seminář II. – Suplementace. Co má reálný smysl. Co je zbytečný hype. Jak o tom přemýšlet jako normální chlap, ne jako laboratorní krysa

Tréninková fáze 1 Síla, stabilita, práce s vlastním tělem, stanoviště, technika

Oběd

Seminář III. – Regenerace. Kde si ukážeme, co se děje v těle po výkonu, proč většina chlapů podceňuje regeneraci a jak ji uchopit chytře.

Tréninková fáze 2 Výběh, úseky / intervaly, ukázky možností tréninků dle cílů

Recovery blok Dýchání, protažení, uvolnění

Dobrovolně -> sauna - regenerace / odpočinek

Večeře

Sauna / regenerace / společný večer / Q&A

Neděle

7:00–7:30 Dobrovolné otužování / ranní vzduch

Lehčí ranní pohyb

Chůze, mobilita, rozhejbání, uvolnění

Snídaně

Praktický přenos do běžného života

Jak si poskládat pohybový týden doma Co dělat první týden po kempu Jak nepřepálit návrat do reality

Finální společný blok

Run / walk / workout finish

Závěr/úklid/check-out a rozpuštění kempu

1 uvědomění 1 konkrétní krok 1 věc, kterou měníš hned po návrat

Jak bude postavené jídlo

Oproti prvnímu kempu bude jídlo poskládané víc pro výkon a regeneraci:

- méně vlákniny a tuků v nevhodný čas

- víc chytrých sacharidů kolem pohybu

- dostatek bílkovin

- jednodušší a praktičtější skladba jídel

- tak, aby tě jídlo neuspávalo, ale pomáhalo ti fungovat

Nejede se žádná extrémní dieta. Jede se logika, kterou jde použít i doma.

Co cena zahrnuje

Cena zahrnuje:

- ubytování

- jídlo po celý víkend

- kompletní program

- vedené tréninkové bloky

- semináře

- sauna

- společné zázemí a podporu malé skupiny

CENA: 13 900 Kč

Proč to má za tu cenu smysl

Neplatíš jen za víkend někde na chatě. Platíš za:

- malou skupinu

- osobní vedení

- praktický systém

- workoutový program

- know-how, které si odvezeš domů

- prostředí, kde si to nezačneš jen zapisovat, ale rovnou žít

*změna programu vyhrazena

Jak se přihlásit:

Vyplň níže svoje údaje a rezervuj si místo.

Jakmile se naplní minimální kapacita 4 borců, společně doladíme finální termín tak, aby vyhovoval celé skupině.

Předběžná registrace: QR slouží k rezervaci a při neshodě termínu se částka vrací

https://storage.tally.so/63dd1152-c803-484e-abd2-17f56cd5bd16/2-QR-13_900.jpeg

Jméno

Příjmení

Email

Telefon

Faktura jméno

IČO

Ulice a číslo popisné

Město

Poznámka ke zdravotnímu omezení / pohybovému omezení

Zkušenost s otužováním

Zkušenost s pravidelným tréninkem

Beru na vědomí, že Kemp není zdravotní péče ani individuální léčebný program.

Ano

Beru na vědomí, že veškeré aktivity jsou dobrovolné

Ano

Storno podmínky

Storno: 30+ dní 100 %, 30–15 dní 50 %, 14–8 dní 25 %, 7 dní a méně 0 %.
Účast můžeš převést na náhradníka.