“我想学禅修……但不知道从哪里开始。”
你是否也曾这样想过？
🔸 我的杂念太多，根本静不下来。
🔸 我太忙了，没有时间禅修。
其实，很多人都对禅修充满兴趣，却迟迟没有开始。因为他们以为，禅修需要安静的环境、固定的姿势，以及一颗完全平静的心。
但如果，禅修根本不需要这些呢？
如果在享用晨间咖啡时、堵车、开会、赶截止日期，甚至忙碌生活中的几分钟空档，都能成为禅修的时刻呢？
在这场特别工作坊中，国际知名禅修导师、TED 讲者及畅销书作家明就仁波切将向大家展示，禅修远比大多数人想象的更简单、更触手可及。
你将发现，禅修并不是阻断念头、清空大脑或消除烦恼，而是学习如何把压力、情绪、挑战，甚至纷乱的念头，都转化为培养觉知、清晰与内在安稳的契机。
无论你是初次接触禅修，还是已有禅修经验，都能学会简单、实用的方法，让禅修真正走进生活，随时随地都能练习。
这不是一般强调「静坐不动」的禅修课程，而是一套为现代生活而设计的禅修方法。
🔸 打破迷思 —— 你不需要阻断念头，也不需要消除烦恼，才能开始禅修。
🔸 化障碍为契机 —— 学会与散乱的心、难解的情绪以及日常挑战共处，而非与其对抗。
🔸 随时随地都能练习 —— 将简单实用的禅修技巧自然融入一天中的任何时刻。
🔸 适合忙碌生活 —— 学习明就仁波切提倡的「短时间、多次练习」方法，建立可持续的禅修习惯。
🔸 古老智慧，现代应用 —— 结合古老智慧与当代神经科学视角。
🔸 明就仁波切的现场教学、问答和练习环节
🔸 德噶引导员带领禅修练习
明就仁波切是一位享誉世界的禅修导师，拥有亲身克服焦虑和恐慌症的经历——他在童年和青少年时期经常受到恐慌症的困扰，并通过禅修学会将恐慌转化为内心的平静。
明就仁波切的首部著作《世界上最快乐的人》（The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness）曾登上《纽约时报》畅销书榜，并被翻译成20多种语言。
作为德噶禅修社群（Tergar Meditation Community）的领袖，明就仁波切长期指导遍布三十多个国家的学员群体，并持续于世界各地带领禅修课程与闭关。
2026 年 11 月 14–15 日
09:00–17:00（马来西亚时间）
吉隆坡 KEN TTDI 大厦 (Menara KEN TTDI, Kuala Lumpur, Malaysia)
📍 Address: 37, Jalan Burhanuddin Helmi, Taman Tun Dr Ismail, 60000 Kuala Lumpur
欢迎所有人士报名参加，无需任何禅修基础。
洽询: event@tergarmalaysia.org
