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Votre travail vous épuise-t-il… ou est-ce devenu plus grave que ça ?

Un test pour faire le point sur votre niveau d’épuisement professionnel, comprendre ce que votre situation révèle, et identifier la prochaine étape la plus adaptée : repos, ajustement, bilan de compétences, reconversion ou accompagnement médical.

Vous êtes fatiguée, démotivée, irritable, vidée… mais vous ne savez plus si c’est “juste une mauvaise période” ou si votre travail est devenu réellement incompatible avec votre équilibre.

Ce test ne pose pas de diagnostic médical.
Il vous aide à prendre du recul sur votre situation professionnelle actuelle, à repérer les signaux d’alerte et à identifier ce qu’il serait utile de clarifier.

Répondez spontanément, en pensant aux 4 à 6 dernières semaines.

Votre niveau de fatigue professionnelle

1. Je me sens fatiguée avant même de commencer ma journée de travail.

1. Je me sens fatiguée avant même de commencer ma journée de travail.
Pas du toutPresque toujours

2. Le dimanche soir ou la veille de travailler, je ressens une tension, une boule au ventre ou une forte appréhension.

2. Le dimanche soir ou la veille de travailler, je ressens une tension, une boule au ventre ou une forte appréhension.
Pas du toutPresque toujours

3. J’ai l’impression de ne jamais vraiment récupérer, même après un week-end ou des congés.

3. J’ai l’impression de ne jamais vraiment récupérer, même après un week-end ou des congés.
Pas du toutPresque toujours

4. Je fais ce qu’il faut, mais je fonctionne en mode automatique.

4. Je fais ce qu’il faut, mais je fonctionne en mode automatique.
Pas du toutPresque toujours

5. Mon travail me demande plus d’énergie qu’il ne devrait.

5. Mon travail me demande plus d’énergie qu’il ne devrait.
Pas du toutPresque toujours

Partie 2 — Votre rapport émotionnel au travail

6. Je me sens irritable, à fleur de peau ou beaucoup plus sensible qu’avant.

6. Je me sens irritable, à fleur de peau ou beaucoup plus sensible qu’avant.
Pas du toutPresque toujours

7. Je culpabilise de ne pas être aussi efficace, motivée ou solide qu’avant.

7. Je culpabilise de ne pas être aussi efficace, motivée ou solide qu’avant.
Pas du toutPresque toujours

8. J’ai honte de ne plus réussir à tenir comme avant.

8. J’ai honte de ne plus réussir à tenir comme avant.
Pas du toutPresque toujours

9. Je me demande si je suis encore compétente.

9. Je me demande si je suis encore compétente.
Pas du toutPresque toujours

10. Je me sens seule avec ce que je vis professionnellement.

10. Je me sens seule avec ce que je vis professionnellement.
Pas du toutPresque toujours

Partie 3 — Votre clarté professionnelle

11. Je ne sais plus si je dois rester, partir, négocier, me reconvertir ou simplement me reposer.

11. Je ne sais plus si je dois rester, partir, négocier, me reconvertir ou simplement me reposer.
Pas du toutPresque toujours

12. Je sais surtout ce que je ne veux plus, mais je ne sais pas encore ce que je veux à la place.

12. Je sais surtout ce que je ne veux plus, mais je ne sais pas encore ce que je veux à la place.
Pas du toutPresque toujours

13. J’ai du mal à me projeter dans mon avenir professionnel.

13. J’ai du mal à me projeter dans mon avenir professionnel.
Pas du toutPresque toujours

14. Je repousse les décisions importantes parce que je suis trop fatiguée pour réfléchir clairement.

14. Je repousse les décisions importantes parce que je suis trop fatiguée pour réfléchir clairement.
Pas du toutPresque toujours

15. Je me sens coincée entre la peur de changer et la peur de continuer comme ça.

15. Je me sens coincée entre la peur de changer et la peur de continuer comme ça.
Pas du toutPresque toujours

Partie 4 — Votre environnement de travail

16. Mon environnement professionnel me semble incompatible avec mon équilibre actuel.

16. Mon environnement professionnel me semble incompatible avec mon équilibre actuel.
Pas du toutPresque toujours

17. J’ai l’impression que mes limites ne sont pas respectées ou difficiles à poser.

17. J’ai l’impression que mes limites ne sont pas respectées ou difficiles à poser.
Pas du toutPresque toujours

18. Je me sens sous pression, même quand rien d’urgent ne se passe objectivement.

18. Je me sens sous pression, même quand rien d’urgent ne se passe objectivement.
Pas du toutPresque toujours

19. Je ressens un décalage important entre mes valeurs et ce que mon travail me demande.

19. Je ressens un décalage important entre mes valeurs et ce que mon travail me demande.
Pas du toutPresque toujours

20. Je crains de rechuter ou de m’effondrer si rien ne change.

20. Je crains de rechuter ou de m’effondrer si rien ne change.
Pas du toutPresque toujours