TEST: W którym miejscu utknęła twoja energia

Wypełnij krótki test, żeby zobaczyć, który obszar dziś najmocniej domaga się Twojej uwagi. Ten test pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć temu, co dzieje się dziś w Tobie.

Znajdziesz tu krótkie zdania dotyczące napięcia, emocji i codziennego funkcjonowania.
Przeczytaj każde z nich i zaznacz odpowiedź, która jest Ci najbliższa.

Na podstawie Twoich odpowiedzi otrzymasz wskazówkę, od czego warto zacząć pracę oraz link do medytacji, którą warto wybrać na ten moment.

Instrukcja: Przeczytaj każde zdanie i oceń, na ile jest o Tobie prawdziwe w ostatnich 2-3 tygodniach:
Możliwe odpowiedzi: 0 - wcale, 1 - trochę, 2 - często, 3 - bardzo często / to ja

Dane i zgody

Abym mogła przesłać Ci wynik testu oraz rekomendację odpowiedniego obszaru pracy i medytacji, potrzebne są Twoje dane kontaktowe i zgoda na kontakt po teście.

Imię:

Adres e-mail:

Informacja o przetwarzaniu danych

Administratorem Twoich danych osobowych jest Marta Kozikowska-Nowak, NIP 5471858481. Twoje dane oraz odpowiedzi udzielone w teście będą przetwarzane w celu analizy wyniku testu oraz przesłania Ci informacji zwrotnej z rekomendacją odpowiedniego obszaru pracy i medytacji. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do otrzymania odpowiedzi po teście.

Zgoda na analizę testu i kontakt zwrotny. Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych oraz odpowiedzi udzielonych w teście w celu analizy wyniku testu oraz kontaktu zwrotnego z rekomendacją odpowiedniego obszaru pracy i medytacji.

Wyrażam zgodę

Potwierdzenie zapoznania się z informacją o przetwarzaniu danych. Potwierdzam, że zapoznałem / zapoznałam się z informacją o przetwarzaniu danych osobowych.

Potwierdzam

Dodatkowe materiały i informacje. Chcę otrzymywać dodatkowe materiały, informacje o medytacjach, kursach i możliwościach dalszej pracy.

Chcę otrzymywać materiały

LĘK

Oceń każde zdanie w skali 0 - 3 - zaznacz jedną odpowiedź przy każdym pytaniu

Czuję nieokreślone napięcie nawet wtedy, gdy „nic się nie dzieje”

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Mój umysł przewiduje czarne scenariusze”

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Trudno mi zaufać, że wszystko może się ułożyć”

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Mam potrzebę bycia przygotowaną / przygotowanym na najgorsze”

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Czuję niepokój w ciele (żołądek, klatka, gardło)”

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

KONTROLA

Oceń każde zdanie w skali 0 - 3 - zaznacz jedną odpowiedź przy każdym pytaniu

Czuję, że muszę mieć wszystko pod kontrolą

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Trudno mi odpuścić i „pozwolić sprawom się dziać"

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Często analizuję, planuję, sprawdzam

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Czuję napięcie, gdy coś nie idzie według planu

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Mam trudność z delegowaniem lub zaufaniem innym

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

NAPIĘCIE

Oceń każde zdanie w skali 0 - 3 - zaznacz jedną odpowiedź przy każdym pytaniu

Moje ciało jest często spięte (szczęki, kark, brzuch)

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Trudno mi się w pełni rozluźnić

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Czuję zmęczenie mimo braku dużego wysiłku

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Oddycham płytko lub zatrzymuję oddech

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Mam poczucie „ciągłego czuwania”

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

BÓL

Oceń każde zdanie w skali 0 - 3 - zaznacz jedną odpowiedź przy każdym pytaniu

Odczuwam przewlekły ból lub nieustanny dyskomfort w ciele

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Doświadczam bólu, który znacznie utrudnia mi funkcjonowanie

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Mam trudność z poruszaniem się i wykonywaniem codziennych czynności

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Z powodu dolegliwości czuję się wciąż fizycznie zmęczona / zmęczony i przeciążona/przeciążony

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Ograniczenia funkcjonowania ciała powodują, że czuję frustrację i bezsilność

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

ZASTÓJ

Oceń każde zdanie w skali 0 - 3 - zaznacz jedną odpowiedź przy każdym pytaniu

Mam poczucie, że stoję w miejscu mimo wysiłku

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Odkładam rzeczy, które są dla mnie ważne

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Trudno mi podjąć decyzję

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Czuję brak przepływu energii w ciele

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Mam wrażenie „zablokowania”

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

CHAOS

Oceń każde zdanie w skali 0 - 3 - zaznacz jedną odpowiedź przy każdym pytaniu

Mam natłok myśli, trudno mi się skupić

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Zmieniam decyzje lub kierunek

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Czuję zagubienie, brak jasności

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Emocje są niestabilne

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja

Trudno mi poczuć, czego naprawdę chcę

O - wcale

1 - trochę

2 - często

3 - bardzo często / to ja