Yull - Desenvolvimento Humano

Sim, quase sempre, acordo descansado e pronto para o dia

Raramente, acordo cansado com frequência

Não, o cansaço matinal é praticamente constante

Menos de 15 minutos, adormeço com facilidade

Mais de 1 hora ou com dificuldade frequente para adormecer

Constante, consigo manter foco e disposição bem distribuídos

Pico de manhã, queda natural à tarde, fisiológico e manejável

Muito oscilante, dependente de cafeína ou estimulantes

Baixo quase todo o tempo, esgotamento frequente ao longo do dia

Prefiro, mas consigo ficar sem, sem grande impacto

Sim, principalmente de manhã, sem cafeína há queda de performance clara

Sim, várias vezes ao dia para manter o nível de energia

4 vezes ou mais por semana, com consistência

Praticamente não pratico atividade física no momento

Tensão muscular crônica (pescoço, ombros, mandíbula)

Dores de cabeça frequentes ou enxaquecas

Problemas digestivos (gastrite, intestino irritável, refluxo)

Quedas frequentes de imunidade (gripes, infecções recorrentes)

Palpitações ou aperto no peito sem causa cardíaca

Consistente, horários regulares e qualidade mantida mesmo sob pressão

Razoável, mas piora bastante em períodos de estresse

Irregular, como quando lembro ou quando a rotina permite

Muito comprometido, pulo refeições ou como de forma impulsiva com frequência

Boa, descanso no fim de semana e volto bem na segunda

Parcial, nunca me sinto completamente recuperado antes da próxima semana

Baixa, a recuperação não acompanha o ritmo de exigência

Não sei, não consigo perceber quando estou de fato recuperado

Cedo, percebo os primeiros sinais e ajusto antes de piorar

No meio, noto algo mas ainda postergo a ação

Tarde, só percebo quando já compromete minha função

Raramente, o colapso chega sem aviso prévio perceptível

Poucas, consigo fechar ciclos com relativa facilidade

Algumas, gerenciável, mas já sinto o peso

Muitas, não consigo encerrar nada, a lista só cresce

Esmagador, a carga mental é constante e exaustiva

Processo rapidamente e ajusto o plano com serenidade

Sinto desconforto, mas consigo me estabilizar em pouco tempo

Demoro para voltar ao equilíbrio, fica na cabeça por horas

Reajo de forma intensa, levo muito tempo para me recuperar

Menos de 20 minutos, a concentração se fragmenta com frequência

Ok, consigo recuperar à noite e começar bem no dia seguinte

Diagnóstico Comportamental 5P