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🩷 Comprendre mon hypersensibilité

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I. MON CORPS

1. Lorsque j'entre dans un endroit bondé, bruyant ou très lumineux (un bus, une fête, une manifestation, un supermarché) :

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A

Je me sens agressée physiquement. Mes sens saturent, j'ai l'impression d'étouffer et je n'ai qu'une envie, c'est fuir le plus vite possible.

B

Mon cerveau passe en mode "scanner". J'analyse, j'observe tout : les flux, les incohérences architecturales ou le comportement des gens pour m'occuper l'esprit et masquer mon inconfort sensoriel.

C

Je capte immédiatement le ressentis des gens face à ces agressions. Si je vois d'autres personnes vivre la même chose que moi, je ressens fort leur détresse.

2. Face à un changement de dernière minute ou un imprévu :

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A

Mon corps se crispe et mon cœur s'emballe. J'ai un mouvement de panique physique et il me faut un long moment pour m'en remettre.

B

Mon esprit s'emballe et je me mets à réfléchir à toutes les éventualités possibles : le lieu, les personnes, le contexte, l'environnement, les horaires, etc

C

Je m'adapte immédiatement pour ne pas déranger les autres, quitte à m'inhiber complètement et à subir la situation en silence.

3. Face à une critique sur mon physique ou une remarque déplacée :

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A

Je reçois cela comme un coup de poing dans le ventre. Je me fige, je perds mes mots et j'ai envie de disparaître sous terre.

B

Je me sens humiliée comme une petite fille. Je baisse le regard et je me demande ce que je dois changer chez moi pour être acceptée.

C

Je me sens rejetée. Je m'isole et je peux ne plus parler à la personne pendant trois jours tellement la douleur intérieurre est vive.

II. MON COEUR

4. Quand un proche ou mon partenaire change soudainement d'attitude (ton sec, silence, regard malaisant ou fuyant) :

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A

Mon système d'alerte s'active. Je me prépare physiquement au pire (une dispute, une agression verbale) et je me recroqueville sur moi-même.

B

Je passe ma journée à analyser chaque détail en boucle dans ma tête : "Qu'est-ce que j'ai dit de travers ? Qu'est-ce que j'ai mal fait ?"

C

Je panique à l'idée qu'il ne m'aime plus. Je vais immédiatement vers lui pour essayer de "réparer" l'ambiance, quitte à m'excuser alors que je n'ai rien fait.

5. Dans mes relations amoureuses ou amicales passées, j'ai eu tendance à :

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A

Attirer des personnes instables ou agressives qui ont profité de ma vulnérabilité sensorielle ou physique.

B

Rester avec des partenaires exigeants envers qui je devais constamment prouver ma valeur et ma perfection.

C

Me sacrifier, faire passer ses besoins en premier et tenter de le "sauver", même au détriment de ma propre santé.

6. Quand j'exprime enfin une limite et qu'on me répond : "Oh, mais on ne peut vraiment rien te dire !" :

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A

Je me fige et je me coupe de l'autre. Je m'emmure dans un silence glacial, parfois pendant plusieurs jours.

B

Je me sens nulle et coupable. Je m'en veux d'avoir posé ma limite, je regrette d'avoir brisé l'harmonie et je me promets de me taire la prochaine fois.

C

Je fonds en larmes ou je crie. Je me sens tellement rejetée et incomprise que l'émotion déborde d'un coup de manière incontrôlable

III. MON MENTAL

7. Face à une tâche ou un projet (au travail ou chez moi) :

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A

Tout doit être sécure pour moi. Je me demande toujours si cela ne va pas me causer trop me stresser.

B

Je veux que le résultat soit irréprochable. Je passe un temps infini sur les détails : j'analyse tous les paramètres et je n'arrive pas à m'arrêter tant que ce n'est pas parfait.

C

Je m'inquiète surtout de savoir si mon travail va plaire aux autres et s'ils vont reconnaître mes efforts.

8. Lorsque je commets une petite erreur ou que j'ai peur d'avoir mal fait quelque chose :

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A

Je ressens un coup de stress violent dans tout le corps, mon ventre, ou ma poitrine, ou ma gorge se nouent comme si j'étais en danger réel. Je somatise.

B

Je rumine cela pendant des jours. Je m'insulte intérieurement, je me trouve nulle et j'ai envie de tout abandonner.

C

Je suis terrorisée à l'idée d'avoir déçu. J'ai peur de ce que l'on va penser de moi. Je m'excuse platement à plusieurs reprises pour être sûre qu'on ne m'en veut pas.

9. Mes pensées au moment de m'endormir :

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A

Mon corps est épuisé mais mon cerveau refuse de s'éteindre à cause de toutes les stimulations de la journée. Je tourne dans mon lit, je ne trouve pas ma position.

B

Je passe au crible ma journée : ce que j'aurais dû mieux faire, ce que j'ai dit de travers, et la liste infinie des tâches de demain.

C

Je rejoue mes conversations et mes interactions avec les autres pour m'assurer que tout le monde est "ok" avec ce que j'ai pu dire ou faire.

IV. MON TRÉSOR

10. Devant un magnifique coucher de soleil, une œuvre d'art ou en écoutant une musique qui me touche :

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A

Je ressens un frisson physique intense, voire, j'ai les larmes aux yeux. C’est une expérience presque sensorielle qui me traverse tout le corps.

B

Je me sens profondément inspirée et apaisée. Mon esprit s'évade, j'analyse la beauté du moment et cela me redonne une clarté mentale incroyable.

C

Je ressens une immense gratitude et une connexion d'amour avec tout ce qui m'entoure. J'ai envie de partager cette émotion et cette chaleur avec les gens que j'aime.

11. Dans mon quotidien, qu'est-ce qui me met le plus facilement en joie ou nourrit mon âme ?

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A

Le contact avec la nature (le vent, la pluie, la forêt, la lune, les animaux) ou le confort d'un espace chaleureux et harmonieux (un thé, un bon film, ma famille).

B

Une conversation profonde, l'apprentissage d'un nouveau sujet passionnant ou le fait de résoudre un problème complexe avec brio.

C

Les moments d'harmonie partagée, une discussion profonde, un rire complice, ou le sentiment profond d'avoir aidé ou compris quelqu'un sans qu'il n'ait eu besoin de parler.

12. Quelle est la plus belle facette de ma sensibilité que je perçois, même dans les moments difficiles ?

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A

Mon intuition et ma capacité à ressentir la vie intensément, à savourer les petits détails du quotidien que les autres ne voient même pas.

B

Mon perfectionnisme positif : ma rigueur, ma créativité, ma capacité à structurer de belles choses et à aller au bout de mes projets.

C

Mon empathie naturelle : ma capacité à aimer fort, à consoler, à ressentir les besoins des autres et à créer des liens d'une sincérité rare.