Quiz : Comprends-tu tes réactions émotionnelles ?

Ce quiz est conçu pour vous aider à identifier les réflexes archaïques qui peuvent influencer votre comportement quotidien et la gestion de vos émotions. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’un premier pas pour comprendre ce qui se passe dans votre corps.

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1. Quand mon enfant pleure, j'ai tendance à…

(A) Me sentir immédiatement tendue et nerveuse, prête à crier ou à intervenir de manière impulsive.

(B) Tenter de me calmer, mais je ressens une forte pression intérieure.

(C) Me sentir dépassée et souvent incapable de réagir avec calme.

2. Quand je suis sous pression (travail, famille, tâches quotidiennes), j'ai l'impression de...

(A) Me figer ou de ne plus savoir comment réagir, comme si j’étais paralysée.

(B) Perdre mon calme assez rapidement et réagir de façon plus explosive que je ne le voudrais.

(C) Gérer la situation, mais en étant constamment tendue et fatiguée

3. Quand je suis stressée, je me sens souvent...

(A) Hypervigilante, comme si tout pouvait "dégringoler" à tout moment.

(B) Fatiguée, avec des tensions corporelles qui ne disparaissent pas facilement.

(C) Complètement épuisée mentalement, mais je continue malgré tout à avancer.

4. Je remarque que mes émotions…

(A) Montent rapidement et me contrôlent avant même que je puisse les arrêter.

(B) Peuvent être apaisées, mais cela me prend du temps et beaucoup d’efforts.

(C) Restent souvent sous la surface, mais j’ai du mal à les exprimer ou à les comprendre.

5. Quand je parle de mes émotions, je me sens souvent...

(A) Confuse, comme si je ne savais pas comment expliquer ce que je ressens.

(B) Frustrée, car mes émotions ne semblent pas être écoutées ou comprises.

(C) En paix avec ce que je ressens, mais cela prend du temps pour y parvenir.

6. Quand j'essaie de changer mes habitudes ou d'adopter une nouvelle façon de réagir, je...

(A) Ai du mal à y arriver, souvent à cause de réflexes impulsifs que je n’arrive pas à contrôler.

(B) Tente de m’améliorer, mais je me sens bloquée et en proie à la culpabilité.

(C) Réussis à apporter des changements, mais à un rythme très lent et parfois inconsistant.

Comptez et notez combien de fois vous avez coché chaque lettre :

A

B

C Vous trouverez les réponses après l'envoie.

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