MINI BILAN SANTÉ & ALIGNEMENT

Mini Bilan Santé & Alignement 🌿

Réponds à ces 14 questions pour faire le point sur ton énergie, ton équilibre et ton rythme de vie.

🎁 À la fin : reçois ton plan d'action gratuit personnalisé.

1-🏃 Je bouge suffisamment dans ma semaine.

A

Je suis complètement sédentaire

B

Je bouge un peu mais très peu régulièrement

C

Je fais 2 à 3 sessions d’activité physique légère par semaine

D

Je suis actif(ve) plusieurs jours par semaine (4+)

E

Je suis très actif(ve), sport régulier adapté et naturel

2. 🌈 Comment te sens-tu dans ton corps en ce moment ?

A

Mon corps est lourd, tendu, je me sens fatigué(e)

B

J’ai souvent des raideurs, une faible énergie

C

Je me sens globalement neutre, ni mal ni bien

D

Mon corps est plutôt en forme, je sens une bonne mobilité

E

Je me sens vivant(e), léger(e) et plein(e) d’élan

3. 🥗 Mon alimentation est équilibrée et me fait du bien.

A

Très déséquilibrée, je mange n’importe comment et j’aimerais vraiment améliorer ça.

B

Peu équilibrée – Je fais parfois attention, mais souvent je craque

C

Moyennement équilibrée – Ça va, mais je pourrais mieux faire.

D

Équilibrée – Je mange globalement bien… et je veux continuer sur cette voie.

E

Très équilibrée – Mon alimentation est saine et me convient… et je veux maintenir ce niveau.

4.💧 À quel point d'hydrates-tu chaque jour ?

A

<1L – Très insuffisant

B

~1L – Insuffisant

C

~1,5L – Moyen

D

~2L – Bien

E

>2,5L – Excellent

5. 😴Comment décrirais-tu ton sommeil ?

A

Très mauvais et/ou <5h, non réparateur

B

Mauvais et/ou 5-6h, souvent fatigué(e)

C

Moyen et/ou 6-7h, parfois reposé(e)

D

Bon et/ou 7-8h, plutôt reposé(e)

E

Excellent et/ou ≥8h, reposé(e) et en forme

6. 🌪️Je gère bien le stress au quotidien.

A

Je me sens souvent dépassé(e), stressé(e) en permanence

B

J’ai du mal à canaliser mon stress

C

Le stress est là mais je gère parfois

D

Je sais apaiser mon stress, le canaliser

E

Je suis globalement serein(e), très peu impacté(e)

7.⏳Mon rythme de vie respecte mon énergie.

A

Je suis constamment à contre-temps : je cours partout, je m’épuise.

B

Je fais de mon mieux, mais je suis souvent sous pression ou débordé·e.

C

Je n’ai pas vraiment de structure, mes journées sont désorganisées.

D

J’essaie d’écouter mon corps et d’adapter mon rythme au quotidien.

E

Mon rythme est fluide et respectueux, je vis aligné·e avec mon énergie naturelle.

8. 📵 J’arrive à me déconnecter (écrans, travail, sollicitations).

A

Presque jamais, je suis toujours sollicité(e)

B

J’ai du mal à couper, je reste “branché(e)”

C

Je fais des efforts mais c’est encore irrégulier

D

Je sais m’accorder de vrais moments off

E

J’ai des routines de déconnexion ancrées et efficaces

9.💊 J’utilise des compléments naturels adaptés à mes besoins.

A

Jamais

B

Très rarement, sans vraiment savoir lesquels prendre

C

De temps en temps, mais sans régularité ni accompagnement

D

Régulièrement, avec une certaine conscience

E

Oui, avec une vraie logique et un suivi adapté à mes besoins.

10. 🔥 J’ai envie de prendre soin de moi et je suis prêt·e à passer à l’action.

A

Je suis bloqué(e), démotivé(e), sans élan

B

J’aimerais changer mais je n’arrive pas à me lancer

C

Je commence doucement à me mettre en mouvement

D

Je suis motivé(e) et je fais déjà des choses concrètes

E

Je suis prêt·e, engagé·e, et déterminé·e à évoluer