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🎯 Stage Initiation à l’Escalade Outdoor – Bloc ou Voie

C’est un stage pour toi si…

🔸 Tu grimpes déjà en salle, en bloc ou en voie, mais tu n’as jamais (ou très peu) mis les pieds sur du rocher naturel.
🔸 Tu veux apprendre à grimper plus fluide, plus relâché, sans bourriner.
🔸 Tu veux comprendre comment mieux préparer ton corps à grimper : mobilité, renfo, échauffement…
🔸 Tu veux découvrir un cadre magnifique, sans pression de perf, avec des coachs à l’écoute.

đź‘Ą Qui sommes-nous ?

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Fred Vionnet — entraîneur et moniteur d’escalade depuis plus de 20 ans, diplômé d’État en escalade en milieu naturel, moniteur J+S en Suisse, grimpeur passionné (7c+ à vue, 8b après travail). https://www.escalade.pro/news/fred-vionnet/
https://storage.tally.so/0f11fcdd-831e-41a3-b4c8-3f87ecce10a4/Capture-d-ecran-2025-06-26-a-09.31.39.png
Jocelyn David — coach sportif orienté sport-santé, spécialiste du renforcement, de la mobilité et de la prévention des blessures pour les grimpeurs. https://lazonedequilibre.tilda.ws/

🧭 Notre démarche et philosophie pour ce stage

Pas de perf à tout prix. Pas de “tu dois”. On veut t’aider à grimper mieux, pas forcément plus fort.
On mixe nos compétences pour t’offrir un cadre où tu pourras expérimenter :
• des conseils techniques accessibles,
• des routines simples pour mieux bouger,
• des moments de grimpe sans prise de tête,
• et des échanges pour progresser à ton rythme.

📍 Ça se passe où ?

En Haute-Savoie, à Magland où Fred possède sa salle d’entrainement privée, l'Arquée Libre. Côté nature, dans les blocs et falaises de la vallée de l’Arve (haute savoie).

🔥 Deux propositions, un même objectif : t’ouvrir les portes du rocher

🧗‍♂️ Option 1 : Découvrir la falaise en voie

• Pour les grimpeurs de voie en salle (pré-requis : savoir grimper et assurer en tête)
• Objectif : apprendre à gérer l’environnement falaise, les manip’ de base, et grimper en tête en extérieur avec sérénité

🧗‍♀️ Option 2 : Découvrir le bloc en extérieur

• Pour les grimpeurs de bloc en salle
• Objectif : apprendre à appréhender le rocher, les chutes, les placements, et la gestion mentale en bloc naturel

🧠 Contenu commun au stage

• Séances de mobilité & renforcement (préparation physique générale adaptée à l’escalade)
• Échauffement structuré & routine pré-grimpe
• Conseils techniques sur le rocher : lecture, respiration, fluidité
• Objectif : te rendre plus autonome, plus conscient.e de ton corps et de tes mouvements
On te laisse remplir ce petit questionnaire pour voir si ce projet peut t’intéresser. Rien d’engageant, juste pour prendre la température 🧭

💸 Combien ça coûte ?

On veut proposer un stage accessible mais de qualité, où tu repars avec des outils concrets pour grimper mieux, sans te blesser.

Le stage comprend :
• 🧭 1/2 journée d’accueil à L’Arquée Libre (grimpe indoor guidée, échauffement, respiration, lecture, relâchement…)
• 💪 1 journée complète mixte : préparation physique (mobilité, PPG, travail des antagonistes) + grimpe en falaise ou bloc selon la formule
• 🧗 1 journée complète en extérieur : grimpe, conseils techniques et retours personnalisés sur ta posture, ta lecture, ta respiration Tarif prévisionnel (hébergement non inclus) :
👉 environ 350 € pour les 2 jours + 1/2 journée
(Ă  ajuster selon le nombre de participants)

Cela comprend :
• L’encadrement à 2 coachs (Fred et Jocelyn)
• Le matériel pédagogique pour les séances de PPG/mobilité
• L’organisation logistique (accès aux sites, structure de séance, retours personnalisés)
• L’assurance encadrant

🔹 1. Tu pratiques (plusieurs réponses possibles) :

🔹 1. Tu pratiques (plusieurs réponses possibles) :
A
B
C
D
E

2. Ton niveau actuel en escalade ?

2. Ton niveau actuel en escalade ?
A
B
C
D
E

3. Tu sais assurer et grimper en tĂŞte?

3. Tu sais assurer et grimper en tĂŞte?
A
B
C

4. Qu’est-ce qui te ferait le plus envie pendant ce séjour ?

4. Qu’est-ce qui te ferait le plus envie pendant ce séjour ?
A
B
C
D
E

5. Tu serais disponible fin août ?

5. Tu serais disponible fin août ?
A
B

👥 Quelle formule t'intéresserait le plus

👥 Quelle formule t'intéresserait le plus
A
B
C

Ton email pour qu'on puisse te recontacter?

Et ton numéro ?

Comment tu t'appelles?

T’as une contrainte ou une question à nous faire passer ?