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🧠 HAS - Échelle de tension mentale et d’hyperactivité nerveuse

🎯 Objectif :

Évaluer le niveau d’hyperéveil de trait (c’est-à-dire une disposition stable à l’hyperactivation mentale/physiologique), souvent présent dans les insomnies "cachées", les états de stress chronique ou de surcharge cognitive.

📝 Instructions pour le répondant :

Lisez chaque affirmation et indiquez dans quelle mesure elle vous décrit en général (pas seulement ces derniers jours).

Quel est ton Prénom et ton Nom ?

Quel est ton email ?

🧠 Items (26 affirmations)

1. Je suis facilement excité(e) ou surstimulé(e).

2. Mon esprit a du mal à s’arrêter.

3. Je suis souvent en état d’alerte.

4. J’ai besoin de plus de temps que les autres pour me détendre.

5. J’ai tendance à trop réfléchir aux choses.

6. Je réagis fortement aux sons ou à la lumière.

7. Il m’arrive souvent d’être anxieux(se) même sans raison évidente.

8. Je trouve difficile de me relaxer complètement.

9. Je ressens une tension dans mon corps, mĂŞme sans stress particulier.

10. Je suis très sensible aux changements dans mon environnement.

11. J’ai du mal à "laisser tomber" une pensée ou une situation.

12. Mon esprit est très actif, même quand je veux dormir ou me reposer.

13. Je me sens souvent « sur le qui-vive ».

14. Je ressens souvent une activité mentale intense, même au repos.

15. Je ressens une fatigue mentale, mais je n’arrive pas à "éteindre" mon cerveau.

16. Je suis facilement distrait(e) par mon environnement.

17. Il m’est difficile d’ignorer mes pensées.

18. Je me réveille parfois fatigué(e), comme si je n’avais pas récupéré.

19. Je me sens tendu(e) dans des situations où d’autres restent calmes.

20. J’ai besoin de plus de temps pour me calmer après une excitation émotionnelle.

21. Je suis particulièrement sensible à la caféine ou aux stimulants.

22. Je suis souvent préoccupé(e), même quand tout va bien.

23. Je me sens souvent "mentalement branché(e)" ou "connecté(e)" en continu.

24. Je suis plus vigilant(e) que la moyenne des gens.

25. Je suis souvent dans l’anticipation de ce qui pourrait arriver.

26. J’ai du mal à m’arrêter de penser, même si je suis fatigué(e).