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🏋🏻Questionário Inicial - Programa Transformação 12 Semanas

Nome

Email

Idade

Data de nascimento

Peso

Qual ou quais são os teus objetivos em específico?

Quais são as regiões que queres dar mais ênfase? Escolhe apenas 3

Quais são as regiões que queres dar mais ênfase? Escolhe apenas 3

Tens algum problema articular que te dê dor ou desconforto? Pensa bem, normalmente temos sempre algo... Pé, Joelho, Anca, Coluna, Ombro, Cotovelo, Punho, algum que te lembres? Descreve bem...

Tens alguma limitação de movimento com dor? Por exemplo, ao subir o braço dói o ombro e não consegues subir, ao dobrar o joelho sinto dores, por aí... Alguma coisa que te lembres?

Descreve a tua Rotina de Treino no momento, se tiveres uma.

Que dias da semana consegues treinar?

Que dias da semana consegues treinar?

Os dias são sempre os mesmos? ou varia?

Quais os músculos que sentes que és mais fraco/a?

Quais os músculos que sentes que és mais fraco/a?

Como preferes que a divisão de treino seja feita? Dias todos seguidos | Dia sim, Dia não | 2 dias de treino 1 de descanso, estás à vontade para dizer o que preferires!

Vais treinar em ginásio ou em casa? Se for em casa que material tens?

Quanto tempo tens para treinar?

Existe algum exercício que tenhas medo de fazer?

Quais são os exercícios que mais te motivam e dão prazer a fazer?

Gostas de sentir desconforto a treinar? Aquele ardor nas repetições finais

Gostas de sentir desconforto a treinar? Aquele ardor nas repetições finais
A
B
C

Que experiência passada tiveste com outros acompanhamentos de treino? Quais os pontos que tenhas gostado mais e os que gostaste menos?