QUIZ CAP40 — Faites le point en 60 s pour savoir si avancer seul suffit… ou si un accompagnement vous ferait gagner des mois ! 🙌

Répondez à 7 questions. Vous verrez où vous en êtes, ce qui freine la progression, et quand l’appui d’un enseignant en activité physique devient le raccourci logique.

1 - En fin de journée, comment décririez-vous votre tonus et votre aisance pour les gestes utiles du quotidien ? 🤸

1

Tonus correct

2

Aisance moyenne

3

Raideurs / énergie irrégulière

2 - Si vous montez trois étages sans ascenseur, que se passe-t-il le plus souvent ? coeur ❤️

1

C’est facile

2

Je souffle un peu

3

C’est difficile

3 - Sur les quatre prochaines semaines, quel créneau réaliste pouvez-vous réserver pour progresser ? 📆

1

2 × 30 min

2

1 × 60 min

3

0–30 min maximum

4 - Quand vous suivez un plan seul pendant 15 jours, que se passe-t-il généralement ?

Réponse honnête = meilleure réponse ! 😉.

4 - Quand vous suivez un plan seul pendant 15 jours, que se passe-t-il généralement ?

1

Je tiens sans problème

2

Je tiens avec rappels

3

J’abandonne souvent

5 - Quelle priorité vous parle le plus pour progresser maintenant ? 🎯

Choisir 1 à 2 réponses maximum :

5 - Quelle priorité vous parle le plus pour progresser maintenant ? 🎯

1

Renforcement musculaire utile

2

Cardio fonctionnel

3

Physique tonique et mobile

4

Posture / Alignement

5

Perte de masse grasse

6

Aisance dans les gestes du quotidien

6 - Ces 3 derniers mois, qu’avez-vous déjà essayé pour progresser ? 🤔

1

Rien de structuré / Plans trouvés en ligne

2

tenus < 2 sem

3

Tenus 2–4 sem

4

Tenus > 4 sem avec résultats clairs

7 - Aujourd’hui, qu’est-ce qui vous coûte le plus si rien ne change ? 😓

1

Je perds du temps à hésiter

2

Mes gestes restent limités

3

Je démarre puis j’abandonne

4

Cela m’agace et je repousse

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