REGULAMENT OFICIAL – Competiția "Lift Heavy"
Probele: Bench Press – Squat – Deadlift
1. Participare și categorii
Sexe: Masculin & Feminin
Categorii de greutate corporală: O singura categorie, indiferent de varsta (minim 18 ani) sau sex.
Grupe de vârstă: Open (deschis pentru toata lumea care a implinit minim 18 ani.)
2. Reguli generale
Fiecare atlet are 2 încercări la fiecare probă.
Se ia în considerare cea mai grea reușită, executata corect la fiecare probă.
Clasamentul se face prin totalul cumulat al celor 3 probe.
În caz de egalitate, câștigă sportivul cu greutatea corporală mai mică.
3. Probe & Execuție
✅ Squat (Genuflexiune)
Sportivul pornește cu bara pe spate (high-bar).
Genunchii trebuie să se îndoaie până când șoldul coboară sub nivelul genunchiului.
Ridicarea trebuie făcută într-o singură mișcare – fără „bounce” sau opriri.
Nu sunt permise mișcări neregulate sau pași înainte/înapoi în timpul execuției.
Ridicarea este validă doar după aprobare din partea arbitrului.
✅ Bench Press (Împins la piept)
Sportivul se așază pe bancă cu spatele plat, omoplații retrași și picioarele fixe pe sol.
Bara este coborâtă la piept, se face pauză de 1 secundă.
Împingerea trebuie să fie controlată, până la blocarea coatelor.
Nu sunt permise: șolduri ridicate de pe bancă, mișcări inegale sau de refuz.
✅ Deadlift (Îndreptări)
Ridicarea trebuie făcută fără balans, dintr-o singură mișcare controlată.
Spatele trebuie menținut drept.
Blocarea finală trebuie să implice extensia completă a șoldurilor și genunchilor.
Sportivul trebuie să aștepte aprobarea arbitrului pentru a lăsa bara jos.
4. Echipament permis
Centură lombară, genunchiere, încheieturi, cotiere – permise.
Tricouri de compresie, colanți – permise.
Tricouri de forță (bench shirt, squat suit) .
Pantofi sport stabili (de tip lifter, flat etc.).
5. Arbitrul și validarea
Fiecare ridicare este validată de 3 arbitri: principal (față) + 2 laterali.
2 din 3 semnale pozitive înseamnă ridicare validă.
Arbitrii pot da invalidări pentru:
Execuție incorectă
Nerespectarea comenzilor
Echipament interzis
6. Siguranță și organizare
Echipă de asistenți la fiecare probă (spotteri).
Încălzire organizată înaintea probei.
Pauză de minim 1 minut între încercări.
Ordinea de intrare este stabilită în funcție de ordine de inscriere in concurs..
7. Premii
Locul 1, 2, 3 : -locul 1 :1000 lei, abonament pe 12 luni la 18gym si produse biotech
-locul 2: 700 lei, abonament pe 6luni la 18gym si produse biotech
-locul 3 300 lei, abonament pentru o luna la 18gym si produse biotech
Vouchere cu reduceri pe siteul www.fitskingear.com pentru toti participantii.
.
