Strona 1 z 1
Dzienniczek żywieniowo - zdrowotny
Imię i nazwisko
*
Podaj swój e mail
*
🗓 Data wpisu
*
Wybierz datę, której dotyczy ten wpis. Możesz wypełniać dzienniczek codziennie.
Dodaj posiłek
🍽️ Wybierz rodzaj posiłku 1
*
🍽️ Wybierz rodzaj posiłku 1
śniadanie
II śniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
przekąska
okołotreningowy
⏰ Godzina spożycia posiłku 1
🍧 Zdjęcie posiłku 1
Kliknij, aby wybrać plik lub przeciągnij go tutaj.
Ograniczenie rozmiaru: 10 Megabajt
📝 Opis posiłku 1
🤔 Uczucie głodu po posiłku 1
🤔 Uczucie głodu po posiłku 1
Brak głodu
Lekki głód
Mocny głód
Ssanie w żołądku
🤯
Objawy po posiłku 1
🤯 Objawy po posiłku 1
Wzdęcia
Ból brzucha
Gazy
Nudności
Bulgotanie lub uczucie przelewania się w brzuchu
Senność wkrótce po posiłku (do godziny)
Cofanie się jedzenia lub płynu z żołądka do przełyku (refluks)
Kwaśny lub gorzki smak w ustach
Częste odbijanie lub chrząkanie po posiłku
Uczucie pełności lub ucisku w klatce piersiowej
Kaszel lub uczucie drapania w gardle po jedzeniu
Pieczenie w przełyku lub za mostkiem (tzw. zgaga)
Brak objawów
Samopoczucie po posiłku 1
Samopoczucie po posiłku 1
A
☺️ bardzo dobrze
B
😐 neutralnie
C
😟 źle
Czy chcesz dodać posiłek 2?
Czy chcesz dodać posiłek 2?
tak
nie
💦
Podaj ilość wody wypitej w ciągu dnia (szklanka 250 ml)
*
🥃 Jakie napoje piłaś/piłeś dziś? (zaznacz wszystkie, które pasują)
🥃 Jakie napoje piłaś/piłeś dziś? (zaznacz wszystkie, które pasują)
☕ Kawa
🍵 Herbata
🥤 Soki
🥛 Napoje
🍵 Zioła
🥂 Alkohol
🍹 Inny
💩 Wypróżnienia
Czy dzisiaj się załatwiałaś/-eś?
*
Czy dzisiaj się załatwiałaś/-eś?
nie
tak
🍷 Zachcianka - jeśli dotyczy
🍕 Co jadłaś / jadłeś dodatkowo między posiłkami?
Napisz co było zjedzone dodatkowo i przyblizoną godzinę, jeśli pamiętasz
🙃 Jak się czułaś / czułeś po zjedzeniu zachcianki?
🙃 Jak się czułaś / czułeś po zjedzeniu zachcianki?
😌 ulga
🙂 poprawa nastroju
🤷 bez zmian
😕 wyrzuty sumienia
🤢 dyskomfort w brzuchu
⚡ napad zmęczenia
❤️ kołatanie / pobudzenie
😴 senność / wyciszenie
✍️ inne — opisz
🌸 Przyjemność
🎈 Co Cię dzisiaj miłego spotkało?
🛌 Sen
⚡ Czy miałaś/-eś dzisiaj problemy ze snem? - wybierz co pasuje
*
⚡ Czy miałaś/-eś dzisiaj problemy ze snem? - wybierz co pasuje
Kłopoty z zaśnięciem
Koszmary senne
Wielokrotne wybudzanie
Wybudzenie się około 3 w nocy
Uczucie zmęczenia po przebudzeniu
Nie miałam/-em problemu ze snem dzisiaj
⏰ Wybierz początek snu - zaśnięcie
⏰ Wybierz koniec snu - wybudzenie
💪 Trening
Czy wykonałaś/-eś dzisiaj trening?
Czy wykonałaś/-eś dzisiaj trening?
Nie
Tak
🙂 Samopoczucie w ciągu dnia
Poziom energii (1–10):
*
Poziom energii (1–10):
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Poziom stresu (1–10):
*
Poziom stresu (1–10):
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Opisz swój nastrój w ciągu dnia
*
📓 Komentarz do dnia / pytania do dietetyka,terapeuty:
Wyślij
