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Quel est ton mode survie dominant ?

Identifie ta réponse de survie dominante & commence à retrouver la sécurité intérieure.

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1 - Comment décrirais-tu ton état général d'énergie ces derniers jours ?

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1 - Comment décrirais-tu ton état général d'énergie ces derniers jours ?

A

Tendu.e, en hypervigilance constante

B

Agité.e, je m’éparpille et je cours partout.

C

Je fonctionne, mais je sens une tension profonde sous ma fatigue.

D

Éteint.e, j’ai l’impression d’être en mode survie permanent.

E

Globalement stable, je sens que j’ai de la ressource.

2- Dans une situation stressante, quelle est ta première réaction corporelle ?

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2- Dans une situation stressante, quelle est ta première réaction corporelle ?

A

Je me contracte, je sens que ça monte, j’ai envie de contrôler.

B

Mon cœur s’accélère, je veux fuir, faire autre chose, m’occuper.

C

Je me tends et je me sens figé.e, mais je continue à faire les choses.

D

J’ai l’impression de me dissoudre, je ne ressens plus rien.

E

Je respire, j’observe, je peux répondre sans me crisper.

3- Quand quelqu’un me fait une remarque qui me touche, je…

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3- Quand quelqu’un me fait une remarque qui me touche, je…

A

Réagis vite, défensivement, pour me protéger.

B

Change de sujet ou fais de l’humour pour détourner.

C

Me fige intérieurement, tout en gardant le sourire.

D

Me sens vide, sans savoir quoi dire ni ressentir.

E

Suis touché.e, mais je sais rester dans le lien.

4- Face à un défi important, je me sens…

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4- Face à un défi important, je me sens…

A

Prêt.e à attaquer, à tout donner.

B

En train de procrastiner ou d’éviter le sujet.

C

Oppressé.e, paralysé.e intérieurement.

D

Dépassé.e dès le début, vide d’élan.

E

Curieux.se, mobilisé.e sans pression.

5- Quelle phrase reflète le plus ta pensée en période difficile ?

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5- Quelle phrase reflète le plus ta pensée en période difficile ?

A

“Je dois tout contrôler et ne rien lâcher.”

B

“Je dois trouver une porte de sortie.”

C

“Je dois tenir bon sans montrer que ça ne va pas.”

D

“Rien ne changera. Je n’ai pas la force.”

E

“Je fais ce que je peux, avec ce que j’ai.”

6- Le matin, au réveil, je me sens…

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6- Le matin, au réveil, je me sens…

A

Sous pression dès que j’ouvre les yeux.

B

Pressé.e de faire, d’avancer, d’anticiper.

C

Engourdi.e et fatiguée mais je me force à démarrer.

D

Éteint.e, je pourrais rester des heures sans bouger.

E

Posé.e, dans un espace avec un temps pour moi.

7- En présence des autres, ton système nerveux a tendance à…

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7- En présence des autres, ton système nerveux a tendance à…

A

Scruter, analyser, contrôler les interactions.

B

Surjouer, faire bonne figure, mais vouloir fuir.

C

S’adapter et faire comme si tout allait bien, même si c’est dur.

D

Se retirer complètement, comme invisible.

E

Être disponible, présent.e, en lien.

8- Dans ton corps, ce que tu ressens le plus souvent c’est…

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8- Dans ton corps, ce que tu ressens le plus souvent c’est…

A

De la tension dans les mâchoires, le haut du corps.

B

Une agitation intérieure et une sensation d'oppression.

C

Une fatigue nerveuse, des douleurs chroniques.

D

Une absence de sensation, une sorte de vide.

E

Un calme relatif, de la sérénité, une présence.

9- Face à une décision importante, je…

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9- Face à une décision importante, je…

A

Tranche rapidement, par besoin de contrôle.

B

Évite de décider, ou cherche une échappatoire.

C

Hésite longtemps, figé.e entre plusieurs options.

D

Délègue ou laisse tomber, par découragement.

E

Prends mon temps, sans pression.

10- Si tu observes ton quotidien, tu dirais que ton système nerveux est souvent…

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10- Si tu observes ton quotidien, tu dirais que ton système nerveux est souvent…

A

En tension haute, prêt à réagir.

B

En fuite, en train de chercher un échappatoire.

C

En train de tenir malgré l’épuisement.

D

En mode éteint, sans énergie ni désir.

E

Plutôt présent, adaptable, et ancré.

Quel est ton mode survie dominant ?

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2- Dans une situation stressante, quelle est ta première réaction corporelle ?

3- Quand quelqu’un me fait une remarque qui me touche, je…

4- Face à un défi important, je me sens…

5- Quelle phrase reflète le plus ta pensée en période difficile ?

6- Le matin, au réveil, je me sens…

7- En présence des autres, ton système nerveux a tendance à…

8- Dans ton corps, ce que tu ressens le plus souvent c’est…

9- Face à une décision importante, je…

10- Si tu observes ton quotidien, tu dirais que ton système nerveux est souvent…

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