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RUNNING PLAN HECHO PARA TI
por
Coach
Uri Martínez
Nombre y apellido
*
¿Para que distancia quieres tú plan?
🏃🏼♀️🏃🏽♂️
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A
5k (13 semanas)
B
10k (13 semanas)
C
Medio maratón (16 semanas)
D
Maratón (20 semanas)
¿Para que nivel quieres tú plan?
🤔
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A
Principiante (menos de 6 meses a 12 meses corriendo)
B
Intermedio (de 1 a 2 años corriendo)
C
Avanzado (de 2 a 3 años corriendo)
D
Competitivo (Base deportiva de años y conocimiento total de como entrenar)
¿Con que tipo de medición de intensidad quieres seguir tu plan?
⚡💥
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A
Watts / Potencia (Ideal si ya usas o quieres usar Stryd por su precisión)
B
Frecuencia Cardiaca (Ideal si tienes banda de pecho para mayor precisión)
C
Esfuerzo Percibido
D
*Ritmo - Paso por kilometro (no mide la intensidad de tu esfuerzo, si no la velocidad)
Para fortalecer, quieres rutina:
🏋🏼♂️
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A
Sesiones de High Intensity Interval Training (no requiere material)
B
Peso corporal
C
Mancuernas
D
Gimnasio o Equipo de gym (mancuernas, barras, maquinas, pelota suiza etc)
Realizar pago seguro
🫱🏼🫲🏽
*
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