Dein Fitness-Check für den perfekten Trainingsplan ⚡ Are you READY? Wenn ja ...

Beantworte die nächsten Fragen, damit ich dir den optimalen Plan vorschlagen oder erstellen kann. Dauert nur 2–3 Minuten 💪

1. Basisdaten

Vorname

Nachname

Email

Alter

Geschlecht

2. Körperdaten

Größe (cm)

Gewicht (kg)

Körperfettanteil (falls bekannt)

3. Welche Trainingsrichtung passt am besten zu dir?

(Wähle die Option, die deine Ziele am besten beschreibt)

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Gym 🏋️ – klassisches Krafttraining mit Geräten oder freien Gewichten, Fokus: Muskelaufbau, Kraftsteigerung & gezieltes Formen deiner Figur.

HIIT 🔥 – High Intensity Intervall Training: kurze (ca. 45min), sehr intensive funktionale Workouts, Fokus: Fettverbrennung, Beweglichkeit & Kondition.

Hybridathlet ⚡ – Optimale Kombination aus Kraft & Ausdauer, für alle die stark sein, gut aussehen UND gleichzeitig eine Top-Ausdauer haben wollen.

Home Workouts 🏠 – Training zuhause mit wenig bis keinem Equipment, Fokus: funktionelle Fitness, Beweglichkeit & Fitwerden ohne Studio.

GIIT ⚡⚡⚡ - Eine eigens von mir entwickelte Trainingsmethode, die klassisches Gymtraining in Intervallen nutzt (Belastungsphasen gefolgt von aktiven Erholungsphasen) Diese Methode nutze ich selbst seit Jahren! Das Ziel ist, den Körper nicht vollständig erholen zu lassen, wodurch Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft verbessert werden und eine längere Trainingszeit bei hoher Intensität ermöglicht wird.

Info: Alle Trainingsarten tragen zu Muskelaufbau, Fettverbrennung, einer verbesserten Körperform und gesteigerter Kondition bei. Entscheide hier, worauf du deinen persönlichen Schwerpunkt legen möchtest.

4. Trainingserfahrung & Training

Wie viel Trainingserfahrung hast du?

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Wie oft trainierst du aktuell pro Woche?

0-1x

2-3x

4-5x

Welche Muskelgruppe(n) willst du besonders pushen? (optional)

(Mehrfachauswahl möglich)

Welche Muskelgruppe(n) willst du besonders pushen? (optional)

Wie viel Zeit kannst du pro Tag in dein Training investieren?

<30 Min

30–60 Min

60–90 Min

90+ Min

5. Motivation & Mindset

Was sind bisher deine größten Herausforderungen/Probleme - mental und/oder körperlich im Fitness gewesen?

Warum willst du JETZT STARTEN?

Wie hoch ist deine Motivation?

Super, danke fürs Ausfüllen! 🔥 Dein Plan ist fast fertig – jetzt beginnt dein Upgrade: Mehr Power, mehr Fortschritt, mehr Ergebnisse!