TEST
TYPOLOGIE
DE LA SENSIBILITÉ.
Ce test est composé de 70 questions, réparties sur différents aspects de la sensibilité. Il vous prendra environ 15 minutes. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’un outil d’exploration douce de votre fonctionnement sensible. Répondez simplement par “oui” ou “non”, en vous fiant à ce qui résonne en vous sans trop réfléchir.
Installez-vous confortablement… et prenez ce moment pour vous.
1. Je ressens facilement une gêne face aux bruits, aux lumières, aux odeurs ou à d'autres stimuli
1. Je ressens facilement une gêne face aux bruits, aux lumières, aux odeurs ou à d'autres stimuli
2. J’ai besoin d’un cadre calme, apaisant et harmonieux pour être à l’aise
2. J’ai besoin d’un cadre calme, apaisant et harmonieux pour être à l’aise
3. Des détails comme une étiquette, une matière rêche ou une couture mal placée peuvent me déranger au point de perturber ma concentration ou mon confort.
3. Des détails comme une étiquette, une matière rêche ou une couture mal placée peuvent me déranger au point de perturber ma concentration ou mon confort.
4. Je capte rapidement l’atmosphère d’un lieu à travers ses moindres détails sensoriels: température, odeur, agitation...
4. Je capte rapidement l’atmosphère d’un lieu à travers ses moindres détails sensoriels: température, odeur, agitation...
5. Je ressens le besoin d’accorder les couleurs, les textures et le style de mes vêtements pour me sentir aligné.e
5. Je ressens le besoin d’accorder les couleurs, les textures et le style de mes vêtements pour me sentir aligné.e
6. Je ressens profondément mes émotions, et il m’arrive aussi d’absorber celles des autres
6. Je ressens profondément mes émotions, et il m’arrive aussi d’absorber celles des autres
7. Après certaines conversations ou situations, je me sens alourdi.e, triste ou irrité.e, comme si quelque chose s’était imprimé en moi
7. Après certaines conversations ou situations, je me sens alourdi.e, triste ou irrité.e, comme si quelque chose s’était imprimé en moi
8. Je peux pleurer face à un film, une musique, un geste tendre ou une œuvre d’art
8. Je peux pleurer face à un film, une musique, un geste tendre ou une œuvre d’art
9. Je me laisse facilement toucher ou émerveiller par des choses simples, sans filtre ni retenue
9. Je me laisse facilement toucher ou émerveiller par des choses simples, sans filtre ni retenue
10. Un sens du devoir intérieur me pousse à veiller sur les autres, même sans qu’on me le demande
10. Un sens du devoir intérieur me pousse à veiller sur les autres, même sans qu’on me le demande
11. J’ai besoin de percevoir de l’empathie chez mon interlocuteur dès les premiers instants: si je ressens de la froideur, de la distance ou un manque d’intérêt, je me referme instinctivement et peine à poursuivre la conversation
11. J’ai besoin de percevoir de l’empathie chez mon interlocuteur dès les premiers instants: si je ressens de la froideur, de la distance ou un manque d’intérêt, je me referme instinctivement et peine à poursuivre la conversation
12. Il m’arrive de donner beaucoup de moi-même pour aider, même quand je suis au bord de l’épuisement
12. Il m’arrive de donner beaucoup de moi-même pour aider, même quand je suis au bord de l’épuisement
13. Il m’arrive de plonger dans des réflexions profondes sur l’existence, le temps, ou la finitude
13. Il m’arrive de plonger dans des réflexions profondes sur l’existence, le temps, ou la finitude
14. Je passe souvent du temps à analyser ce que je ressens, avant de pouvoir l’exprimer
14. Je passe souvent du temps à analyser ce que je ressens, avant de pouvoir l’exprimer
15. Je ressens souvent le besoin de garder le contrôle sur mes émotions, même quand elles sont fortes
15. Je ressens souvent le besoin de garder le contrôle sur mes émotions, même quand elles sont fortes
16. Je me sens souvent en décalage avec les autres, comme si mes réflexions étaient trop complexes ou trop lentes
16. Je me sens souvent en décalage avec les autres, comme si mes réflexions étaient trop complexes ou trop lentes
17. Je ne choisis jamais de vêtements ou d’objets d’occasion, car j’ai la sensation qu’ils portent l’empreinte énergétique de leurs anciens propriétaires. Je me sens plus à l’aise avec des vêtements/objets neufs, encore « vierges » de toute histoire
17. Je ne choisis jamais de vêtements ou d’objets d’occasion, car j’ai la sensation qu’ils portent l’empreinte énergétique de leurs anciens propriétaires. Je me sens plus à l’aise avec des vêtements/objets neufs, encore « vierges » de toute histoire
18. Quand je suis en groupe, je me tiens plutôt en retrait, dans une position d’écoute et d’observation
18. Quand je suis en groupe, je me tiens plutôt en retrait, dans une position d’écoute et d’observation
19. J’ai tendance à repérer ce que les autres ne disent pas, ce qui se joue en arrière-plan dans une situation
19. J’ai tendance à repérer ce que les autres ne disent pas, ce qui se joue en arrière-plan dans une situation
20. Prendre de la distance émotionnelle est pour moi une manière de me protéger
20. Prendre de la distance émotionnelle est pour moi une manière de me protéger
21. J’ai un besoin presque quotidien de me nourrir d’images esthétiques : je peux passer du temps à parcourir Pinterest, Instagram ou d’autres sources d’inspiration, comme si la beauté visuelle m’était aussi essentielle que l’air
21. J’ai un besoin presque quotidien de me nourrir d’images esthétiques : je peux passer du temps à parcourir Pinterest, Instagram ou d’autres sources d’inspiration, comme si la beauté visuelle m’était aussi essentielle que l’air
22. Souvent, j’ai le sentiment d’être étranger.ère à ce monde, comme si j’avais été parachuté.e ici sans comprendre son fonctionnement ni ses valeurs. Tout me semble trop brutal et intense
22. Souvent, j’ai le sentiment d’être étranger.ère à ce monde, comme si j’avais été parachuté.e ici sans comprendre son fonctionnement ni ses valeurs. Tout me semble trop brutal et intense
23. Certains lieux me pèsent et semblent me vider de mon énergie, tandis que d’autres m’apportent une sensation de légèreté et de bien-être lumineux
23. Certains lieux me pèsent et semblent me vider de mon énergie, tandis que d’autres m’apportent une sensation de légèreté et de bien-être lumineux
24. J’ai une intuition très fine, comme une petite voix intérieure… mais je ne l’écoute pas toujours, même si elle s’avère juste
24. J’ai une intuition très fine, comme une petite voix intérieure… mais je ne l’écoute pas toujours, même si elle s’avère juste
25. J’ai un sens du détail très fin : une nuance, un mot, un regard peuvent suffire à me faire changer d’avis
25. J’ai un sens du détail très fin : une nuance, un mot, un regard peuvent suffire à me faire changer d’avis
26. Souvent, je me sens comme un oiseau aux ailes trop fragiles, incapable d’atteindre les plus beaux horizons, comme si je ne méritais pas ce qu’il y a de meilleur, et comme si je manquais d’énergie vitale pour atteindre mes objectifs et me battre pour cela
26. Souvent, je me sens comme un oiseau aux ailes trop fragiles, incapable d’atteindre les plus beaux horizons, comme si je ne méritais pas ce qu’il y a de meilleur, et comme si je manquais d’énergie vitale pour atteindre mes objectifs et me battre pour cela
27. Il m’arrive fréquemment de voir des chiffres miroirs, comme 12:12, ou de trouver des réponses à mes questions intérieures dans des signes, tels qu’une chanson ou une coïncidence
27. Il m’arrive fréquemment de voir des chiffres miroirs, comme 12:12, ou de trouver des réponses à mes questions intérieures dans des signes, tels qu’une chanson ou une coïncidence
28. Lorsque je rencontre une personne, je perçois instantanément des nuances de sa posture, de sa voix, de son énergie, de ses mimiques ou de ses traits faciaux
28. Lorsque je rencontre une personne, je perçois instantanément des nuances de sa posture, de sa voix, de son énergie, de ses mimiques ou de ses traits faciaux
29. Dans certaines situations de groupe ou de travail, je ressens rapidement ce qui cloche… même si tout semble fonctionner en surface
29. Dans certaines situations de groupe ou de travail, je ressens rapidement ce qui cloche… même si tout semble fonctionner en surface
30. Je me lance dans une tâche, puis dans une autre, toujours plusieurs choses en même temps, et souvent je perds le fil ou je ne termine presque jamais ce que j’ai commencé
30. Je me lance dans une tâche, puis dans une autre, toujours plusieurs choses en même temps, et souvent je perds le fil ou je ne termine presque jamais ce que j’ai commencé
31. Je suis sensible aux rythmes naturels : phases de la lune, alternance jour/nuit, saisons… Mon bien-être dépend en grande partie de mon alignement avec ces cycles
31. Je suis sensible aux rythmes naturels : phases de la lune, alternance jour/nuit, saisons… Mon bien-être dépend en grande partie de mon alignement avec ces cycles
32. Je ressens souvent un magnétisme particulier dans mes mains ; les personnes autour de moi me disent fréquemment que je dégage une énergie bienveillante capable d’apaiser ou de soigner dès que je les touche
32. Je ressens souvent un magnétisme particulier dans mes mains ; les personnes autour de moi me disent fréquemment que je dégage une énergie bienveillante capable d’apaiser ou de soigner dès que je les touche
33. Je préfère les petits groupes ou les conversations profondes aux grandes fêtes ou échanges superficiels
33. Je préfère les petits groupes ou les conversations profondes aux grandes fêtes ou échanges superficiels
34. Le silence et la solitude m’apaisent profondément. Parfois, je rêve d’un lieu isolé, loin du monde, pour retrouver mon énergie
34. Le silence et la solitude m’apaisent profondément. Parfois, je rêve d’un lieu isolé, loin du monde, pour retrouver mon énergie
35. Quand je ne m’accorde pas de moments de solitude, je perds peu à peu mon énergie et mon calme intérieur. Je n’arrive plus à me concentrer, ni à communiquer clairement… comme si je fonctionnais en mode automatique
35. Quand je ne m’accorde pas de moments de solitude, je perds peu à peu mon énergie et mon calme intérieur. Je n’arrive plus à me concentrer, ni à communiquer clairement… comme si je fonctionnais en mode automatique
36. Dans mes relations, j’éprouve souvent le besoin de calmer les tensions ou d’apaiser les conflits pour préserver l’harmonie
36. Dans mes relations, j’éprouve souvent le besoin de calmer les tensions ou d’apaiser les conflits pour préserver l’harmonie
37. J’éprouve un besoin profond d’accompagner ma journée par la musique : elle m’offre une échappée mentale, me permet de rêver, de décrocher du stress et de retrouver un espace intérieur plus doux
37. J’éprouve un besoin profond d’accompagner ma journée par la musique : elle m’offre une échappée mentale, me permet de rêver, de décrocher du stress et de retrouver un espace intérieur plus doux
38. Trop de pression me fait craquer, et je me retrouve à procrastiner ou à rester figé.e, incapable d’avancer
38. Trop de pression me fait craquer, et je me retrouve à procrastiner ou à rester figé.e, incapable d’avancer
39. J’ai souvent des troubles du sommeil : difficulté à m’endormir, réveils fréquents, fatigue au réveil
39. J’ai souvent des troubles du sommeil : difficulté à m’endormir, réveils fréquents, fatigue au réveil
40. J’ai souvent une foule d’idées qui tourbillonnent dans ma tête, surtout le soir avant de m’endormir. Elles me paraissent évidentes, lumineuses… mais je ne les mets presque jamais en œuvre. Avec du recul, je réalise que j’idéalise ces projets de manière un peu naïve, presque enfantine : tout me semble toujours plus facile qu’il ne l’est en réalité
40. J’ai souvent une foule d’idées qui tourbillonnent dans ma tête, surtout le soir avant de m’endormir. Elles me paraissent évidentes, lumineuses… mais je ne les mets presque jamais en œuvre. Avec du recul, je réalise que j’idéalise ces projets de manière un peu naïve, presque enfantine : tout me semble toujours plus facile qu’il ne l’est en réalité
41. Je suis très sensible aux odeurs, au point que certaines peuvent créer un blocage en moi. Il m’est déjà arrivé de rejeter une personne ou de prendre mes distances simplement parce que l’odeur de son corps, de ses vêtements ou de son environnement me dérangeait profondément
41. Je suis très sensible aux odeurs, au point que certaines peuvent créer un blocage en moi. Il m’est déjà arrivé de rejeter une personne ou de prendre mes distances simplement parce que l’odeur de son corps, de ses vêtements ou de son environnement me dérangeait profondément
42. Mon niveau d’énergie vitale peut varier soudainement au cours de la journée, augmentant ou diminuant, sans lien direct avec mon activité physique
42. Mon niveau d’énergie vitale peut varier soudainement au cours de la journée, augmentant ou diminuant, sans lien direct avec mon activité physique
43. Mon système nerveux semble constamment tendu, me donnant l’impression d’un stress qui ne me quitte jamais
43. Mon système nerveux semble constamment tendu, me donnant l’impression d’un stress qui ne me quitte jamais
44. Mes intolérances alimentaires me causent souvent des troubles digestifs, ce qui m’oblige à faire attention à ce que je mange, surtout quand je suis au restaurant ou à l’extérieur
44. Mes intolérances alimentaires me causent souvent des troubles digestifs, ce qui m’oblige à faire attention à ce que je mange, surtout quand je suis au restaurant ou à l’extérieur
45. La consommation de sucre, café, thé ou autres stimulants provoque souvent chez moi une agitation nerveuse, des palpitations, une sensation de vibrations dans le corps, et perturbe mon sommeil
45. La consommation de sucre, café, thé ou autres stimulants provoque souvent chez moi une agitation nerveuse, des palpitations, une sensation de vibrations dans le corps, et perturbe mon sommeil
46. Si je regarde un film d’action, travaille tard ou participe à des conversations émotionnelles en soirée, j’ai souvent du mal à m’endormir ensuite
46. Si je regarde un film d’action, travaille tard ou participe à des conversations émotionnelles en soirée, j’ai souvent du mal à m’endormir ensuite
47. Mon humeur suit des hauts et des bas tout au long de la journée
47. Mon humeur suit des hauts et des bas tout au long de la journée
48. Je supporte mal les efforts physiques intenses, qui m’épuisent vite.
Je privilégie donc des activités plus douces et adaptées à mon corps
48. Je supporte mal les efforts physiques intenses, qui m’épuisent vite.
Je privilégie donc des activités plus douces et adaptées à mon corps
49. Mon état psycho-émotionnel se manifeste souvent à travers mon corps, par des troubles digestifs ou des douleurs inexpliquées
49. Mon état psycho-émotionnel se manifeste souvent à travers mon corps, par des troubles digestifs ou des douleurs inexpliquées
50. Je suis souvent attiré.e par le sucre en période de stress, car cela m’apaise temporairement
50. Je suis souvent attiré.e par le sucre en période de stress, car cela m’apaise temporairement
51. Je ressens un profond apaisement lorsque je suis dans la nature, comme si mon corps et mon esprit se recalibraient
51. Je ressens un profond apaisement lorsque je suis dans la nature, comme si mon corps et mon esprit se recalibraient
52. Je suis attiré.e par les pierres précieuses, les objets naturels ou symboliques, ainsi que par les matières comme le bois, le métal ou les tissus aux textures authentiques
52. Je suis attiré.e par les pierres précieuses, les objets naturels ou symboliques, ainsi que par les matières comme le bois, le métal ou les tissus aux textures authentiques
53. Le bruit du vent, de l’eau ou le contact avec la terre me ressource plus que n’importe quelle autre activité
53. Le bruit du vent, de l’eau ou le contact avec la terre me ressource plus que n’importe quelle autre activité
54. J’ai un fort besoin d’exprimer ma créativité à travers l’art, l’écriture, la danse, la musique ou d’autres formes d’expression
54. J’ai un fort besoin d’exprimer ma créativité à travers l’art, l’écriture, la danse, la musique ou d’autres formes d’expression
55. La beauté et l’esthétique, qu’elles soient dans l’art ou la nature, m’apaisent et créent une harmonie intérieure. Quand mon regard perçoit la beauté, mon monde intérieur s’apaise, s’inspire et laisse naître la créativité
55. La beauté et l’esthétique, qu’elles soient dans l’art ou la nature, m’apaisent et créent une harmonie intérieure. Quand mon regard perçoit la beauté, mon monde intérieur s’apaise, s’inspire et laisse naître la créativité
56. Mon empathie est si forte que je pardonne rapidement et j’ai du mal à poser des limites ou à dire non
56. Mon empathie est si forte que je pardonne rapidement et j’ai du mal à poser des limites ou à dire non
57. Face à une offense, je reste souvent figé.e, sans trouver la force de me défendre, parfois au bord des larmes
57. Face à une offense, je reste souvent figé.e, sans trouver la force de me défendre, parfois au bord des larmes
58. Je me perds souvent dans mes pensées ou dans des scénarios imaginaires, au point d’oublier les tâches que j’étais en train d’accomplir
58. Je me perds souvent dans mes pensées ou dans des scénarios imaginaires, au point d’oublier les tâches que j’étais en train d’accomplir
59. J’ai souvent des rêves très riches ou très symboliques, parfois récurrents, qui me marquent profondément, comme des messages à déchiffrer
59. J’ai souvent des rêves très riches ou très symboliques, parfois récurrents, qui me marquent profondément, comme des messages à déchiffrer
60. Je choisis des vêtements en tissus naturels et respirants, ainsi que des produits bio pour mon alimentation, mes soins cosmétiques et mon hygiène, afin de respecter mon corps et mon environnement
60. Je choisis des vêtements en tissus naturels et respirants, ainsi que des produits bio pour mon alimentation, mes soins cosmétiques et mon hygiène, afin de respecter mon corps et mon environnement
61. Je ressens une frustration face aux échanges légers et aspire à des relations sincères et profondes
61. Je ressens une frustration face aux échanges légers et aspire à des relations sincères et profondes
62. Je me rappelle souvent les moindres détails de mes interactions avec les autres
62. Je me rappelle souvent les moindres détails de mes interactions avec les autres
63. J’ai besoin de relations dans lesquelles je peux partager mes émotions de manière sincère et spontanée
63. J’ai besoin de relations dans lesquelles je peux partager mes émotions de manière sincère et spontanée
64. Je me sens multipotentiel : j’ai plusieurs talents et je ressens le besoin de m’exprimer dans différents domaines d’intérêt, sans vouloir me limiter à un seul
64. Je me sens multipotentiel : j’ai plusieurs talents et je ressens le besoin de m’exprimer dans différents domaines d’intérêt, sans vouloir me limiter à un seul
65. Je suis synesthète : je perçois souvent une fusion entre mes sens, comme voir des couleurs en entendant des sons ou ressentir des parfums liés aux jours de la semaine
65. Je suis synesthète : je perçois souvent une fusion entre mes sens, comme voir des couleurs en entendant des sons ou ressentir des parfums liés aux jours de la semaine
66. J’ai un besoin permanent d’enrichir mon esprit par la lecture, la formation ou la réflexion profonde
66. J’ai un besoin permanent d’enrichir mon esprit par la lecture, la formation ou la réflexion profonde
67. J’ai souvent un comportement réservé, distant ou un air fermé qui empêche les autres de m’approcher facilement
67. J’ai souvent un comportement réservé, distant ou un air fermé qui empêche les autres de m’approcher facilement
68. Je ressens le besoin de tout contrôler dans ma vie, pour éviter l’imprévu et me sentir en sécurité
68. Je ressens le besoin de tout contrôler dans ma vie, pour éviter l’imprévu et me sentir en sécurité
69. J’ai besoin de suivre des rituels précis et une certaine discipline pour que ma journée se déroule bien
69. J’ai besoin de suivre des rituels précis et une certaine discipline pour que ma journée se déroule bien
70. Face à trop de choix, mon esprit s’embrouille. Si je ne décide pas vite, le doute s’installe, je tourne en rond… jusqu’à bloquer complètement ou tout laisser tomber
70. Face à trop de choix, mon esprit s’embrouille. Si je ne décide pas vite, le doute s’installe, je tourne en rond… jusqu’à bloquer complètement ou tout laisser tomber
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