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FREQUENCYFAST · 360° SYSTEM EXPERIENCE

MY FREQUENCY · DAY 4 ✦

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CONNECT THE DOTS

Dein 2–3 Minuten Daily Capture

Vier Tage. Viermal hinschauen.

Vielleicht hast Du inzwischen Dinge wahrgenommen, die Dir vorher gar nicht aufgefallen sind. Vielleicht wiederholen sich Muster. Vielleicht überrascht Dich auch etwas völlig anderes.

Gestern hast Du Dir außerdem einen kleinen SHIFT für heute gesetzt.

Heute schauen wir: Was ist passiert – und was könnte miteinander zusammenhängen?

Noch keine endgültigen Antworten.
Erst einmal Punkte verbinden.

NOTICE → EXPERIENCE → CONNECT

ENERGY · MORNING ✦
Wie war Deine Energie heute Morgen?

1 = sehr niedrig · 10 = sehr hoch

ENERGY · AFTERNOON ✦
Wie war Deine Energie heute Nachmittag?

1 = sehr niedrig · 10 = sehr hoch

ENERGY · EVENING ✦
Wie ist Deine Energie jetzt?

1 = sehr niedrig · 10 = sehr hoch

FOCUS ✦
Wie klar und fokussiert hast Du Dich heute gefühlt?

1 = kaum · 10 = sehr klar

REGULATION ✦
Wie ruhig und flexibel konntest Du heute mit Belastung umgehen?

1 = kaum · 10 = sehr klar

HUNGER ✦
Wie stark war Dein körperlicher Hunger heute?

1 = kaum · 10 = sehr stark

CRAVINGS ✦ 
Wie stark war heute Dein Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln – unabhängig von körperlichem Hunger?

1 = kaum · 10 = sehr stark

DAY 4 TODAY'S QUESTION · MY SHIFT · WHAT HAPPENED? ✦

Was hast Du heute an Dir beobachtet, das Du gerne noch ein bisschen weiter erkunden möchtest?

Gestern hast Du Dir vorgenommen:

Nachdem ich … → mache ich …

Heute interessiert uns nicht, ob Du es „richtig“ gemacht hast. Sondern nur: 

Was ist tatsächlich passiert?

A
B
C
D

Was hast Du dabei bemerkt?

Was wurde leichter, schwieriger oder einfach anders? Vielleicht auch: gar nichts.

CONNETC THE DOTS ✦

Jetzt gehen wir einen Schritt weiter.

Schau einmal auf die vergangenen Tage zurück:

Energie. Hunger. Cravings. Fokus. Stimmung. Körper. Schlaf. Stress. Gewohnheiten. Bewegung. Dein kleiner SHIFT.

Gibt es zwei oder mehr Dinge, bei denen Du Dich inzwischen fragst:

„Moment … könnte das miteinander zusammenhängen?“

Welche Deiner bisherigen Beobachtungen könnten miteinander zusammenhängen?

Du musst nicht wissen, ob der Zusammenhang „stimmt“.

Heute geht es darum, eine mögliche Verbindung zu entdecken, die Du bisher vielleicht getrennt betrachtet hast.

YOUR FREQUENCY DOT ✦

Wenn Du heute zwei Punkte miteinander verbinden müsstest – welche wären es?

Klein ist ausdrücklich erwünscht. Du musst morgen nichts beweisen. Du möchtest lediglich beobachten, was passiert, wenn Du eine Kleinigkeit veränderst.

YOUR SPACE ✦

Noch etwas, das heute Raum bekommen möchte?