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Testez votre mode de vie longévité

⚡️ Ce test est offert par Longevity & Leaders®

30 questions simples basées sur la science pour vous auto-évaluer sur les 6 piliers du mode de vie / longévité : nutrition, sommeil & biorythmes, activité physique, stress & détente, lien social et environnement.

Ce test de profil est basé et adapté à partir de la médecine du mode de vie de Stanford University.

https://storage.tally.so/8f59dc3c-1dfc-49ce-9b94-305095c7ddda/icones-vectoriels-mode-de-vie-longevite.png
Sélectionnez spontanément la meilleure réponse en fonction de votre ressenti des derniers jours ou des dernières semaines. Vous recevrez vos résultats par mail sous 48h.
En fin de parcours, un échange de 15 minutes vous sera proposé pour obtenir, si vous le souhaitez, une interprétation personnalisée et vos principales priorités d’action.
⏱ Durée : 10 minutes
Pour recevoir les résultats dans votre boîte mail :
🔒 Confidentialité : aucune transmission des informations collectées à des tiers. Votre mail est utilisé uniquement pour l’envoi de ressources en lien avec Longevity & Leaders®. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.
Vous pouvez commencer à répondre :

1. Je pratique 2 à 3 heures, voire plus, d'activité cardio modérée par semaine.

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2. J'intègre des exercices de résistance/force au moins 3 fois par semaine.

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3. Je profite des occasions pour augmenter mon niveau d'activité en prenant les escaliers, en travaillant debout, en me levant régulièrement...

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4. Je suis capable de monter des marches deux à deux ou de faire un léger sprint pour attraper un bus ou un métro sans être anormalement essoufflé.

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5. Je pratique des exercices de souplesse ou de mobilité articulaire au moins 3 fois par semaine.

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6. Je mange principalement des aliments sains, de saison, peu transformés, complets et bio.

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7. Je consomme plus de légumes verts, de fruits (ex: fruits rouges) et de bonnes graisses (ex: avocat, huile d'olive) que de viandes et charcuteries.

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8. J'ai une bonne idée des portions alimentaires appropriées à ma condition physique et je ne mange pas en trop grande quantité.

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9. Je sais me modérer sur ma consommation d'aliments sucrés.

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10. Je consomme des aliments fermentés : yaourts, miso, choucroute, kombucha, tempeh, cornichons, kéfir, pain au levain...

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11. Je dors régulièrement au moins 7 à 8 heures par nuit.

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12. J'ai un sommeil de grande qualité : endormissement rapide, peu de réveils nocturnes, en forme au lever.

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13. Je m'endors et me réveille à peu près à la même heure tous les jours.

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14. Je m'expose à la lumière dans la première heure après mon réveil.

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15. Je veille à avoir du temps sans écran, en particulier après 21h.

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16. J'ai l'impression de contribuer et de soutenir les autres.

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17. J'ai des personnes dans mon entourage sur lesquelles je peux compter pour obtenir du soutien.

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18. Je prends le temps de réfléchir aux personnes et aux choses qui comptent le plus pour moi.

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19. J'entretiens des relations saines sur le plan émotionnel, que ce soit à la maison, au travail ou dans mes relations sociales.

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20. Je suis capable de communiquer mes besoins et de dire non aux gens.

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21. Je m'adonne à des activités qui stimulent ma curiosité et ma créativité.

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22. J'utilise des techniques qui m'aident à rester concentré sur le moment présent.

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23. Je prends des mesures pour réduire les sources de stress néfastes.

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24. Je surveille et limite le temps que je passe sur les réseaux sociaux.

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25. Je comprends que le stress peut être positif, négatif ou neutre, et j'essaie intentionnellement d'y réagir de manière à favoriser mon bien-être.

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26. J'évite d'être exposé à un environnement pollué ou toxique sur mon lieu de travail ou à la maison : fumée, pollution industrielle, bruit...

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27. Je m'abstiens de consommer du tabac ou d'autres substances.

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28. Je m'abstiens de consommer de l'alcool : vin, bière, apéritif, cidre, autres.

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29. Je m'abstiens de consommer des produits très cuits ou grillés : barbecue, pain grillé, noix ou amandes grillées, fritures...

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30. J'évite d'utiliser des produits dont je ne suis pas sûr.e du caractère sain. Exemples : cosmétiques (peau, gel douche, shampooing...), produits d'hygiène de la maison (lessives, entretien, ménage) et aliments comportant des additifs ou des conservateurs.

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