Consultancy Spark Scan

Hoe gaat het met jouw energie, terwijl alles doorgaat?

Een volle agenda zegt veel over wat je doet. Maar hoe voel je je erbij?

Met deze scan sta je stil bij je energie, spanning, herstel en de ruimte die je ervaart om eigen keuzes te maken.

In ongeveer 5–8 minuten beantwoord je vragen over de afgelopen twee weken. Daarna zie je direct jouw Spark Score en Stress Load, met een korte toelichting.

Er zijn geen goede of foute antwoorden. De scan is een momentopname van jouw eigen ervaring, bedoeld om patronen te herkennen en te ontdekken wat aandacht verdient.

Voor iedereen die bewust bij zichzelf wil inchecken, ongeacht functie of titel.

A. SPARK SCORE (0–10)

Schaal 0–10: 0 = heel laag/niet • 10 = heel hoog/volledig

1. Mijn energieniveau

2. Mentale helderheid / focus

3. Emotionele stabiliteit

5. Regie over keuzes en reacties

6. Verbinding met lichaam / signalen herkennen

8. Stress-signalen op tijd herkennen

9. Herstelvermogen na stress

10. Zin / motivatie / spark

Korte check: wat valt je op aan je eigen scores?

B. STRESS LOAD & REGULATIE

Frequentie (0–4): 0=Nooit, 1=Af en toe, 2=Regelmatig, 3=Vaak, 4=(Bijna) dagelijks

1. Hoe vaak merk je lichamelijke spanning, zoals gespannen schouders of een onrustig gevoel?

2. Hoe vaak blijf je malen terwijl je wilt ontspannen?

3. Hoe vaak heb je moeite met inslapen of doorslapen?

4. Hoe vaak zakt je energie gedurende de dag weg, zodat je moeite hebt om verder te gaan?

5. Hoe vaak negeer je spanning en ga je toch door?

6. Hoeveel hersteltijd heb je nodig na een stressvolle situatie?

0= Minder dan 10 min 1 =10–30 min 2 =30–60 min 3= 1–3 uur 4= Meer dan 3 uur

7. Hoe vaak belemmert spanning je in je werk of privéleven?

C. LEKKEN & TRIGGERS (REFLECTIE)

1. Welke 1–3 dingen kosten jou momenteel de meeste energie?

1. Wat wil je concreet anders in jouw (werk)week? Geef 1-2 voorbeelden.

2. Wat gebeurt er als er na 3 maanden niets verandert?

* Je gegevens worden alleen gebruikt om jouw energiescan te verwerken en eventueel contact met je op te nemen over je uitslag.