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Coaching en distanciele
Qui es tu ?
Nom
*
Prenom
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Date de naissance
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Taille
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Poids actuel
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Profession
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Quotidien professionnel
*
Très sédentaire
Sédentaire
Actif
Très physique
Quel est ton quotidien ?
A quoi ressemble une semaine classique pour toi ?
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Combien d'heure dors tu en moyenne chaque nuit ? Comment juges tu ton sommeil ?
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Quel est ton niveau de stress actuel ? Pourquoi ?
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Pourquoi un coaching maintenant ?
Pourquoi souhaite tu commencer un coaching aujourd'hui ?
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Qu'est ce qui a déclenché cette décision ?
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Depuis combien de temps souhaites-tu changer cette situation ?
*
Si rien ne change dans les 6 prochains mois, qu'est ce qui te frustrerait le plus ?
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Si le coaching fonctionne comme tu l'espères, qu'est ce qui sera différent dans ta vie ?
*
Tes objectifs
Quel est ton objectif principal ?
*
A
Perte de poids
B
Prise de muscle
C
Force
D
Endurance
E
Mobilité
F
Santé
G
Energie
H
Performance sportive
As-tu un objectif chiffré ou une échéance particulière ?
*
Pourquoi cet objectif est-il important pour toi ?
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Comment sauras-tu que tu as réussi ?
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Qu'aimerais-tu être capable de faire que tu ne fait pas aujourd'hui ?
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Ton rapport au sport
Fais-tu actuellement du sport ? Si oui : quoi, combien de fois et depuis combien de temps ?
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Quels sports as-tu pratiqués auparavant ?
*
Qu'est-ce que tu as aimé ? Qu'est-ce que tu as détesté ?
As-tu déjà suivi un programme structuré ou travaillé avec un coach ?
Qu'est-ce qui avait bien fonctionné ? Et qu'est-ce qui n'avait pas fonctionné ?
Aujourd'hui, quel est ton niveau de plaisir à faire du sport, de 1 à 10 ?
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0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Santé et sécurité
As-tu actuellement des douleurs ? Où, depuis quand, et dans quelles situations ?
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As-tu déjà subi une blessure importante ou une opération ?
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As-tu des limitations de mouvement connues ?
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As-tu une pathologie, un traitement ou une recommandation médicale pouvant influencer ta pratique sportive ?
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As-tu déjà ressenti pendant l'effort : douleur thoracique, malaise, vertiges, palpitations ou essoufflement inhabituel ?
*
oui
non
Y a-t-il autre chose concernant ta santé que je devrais connaître ?
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Tes disponibilité
Combien de séances aimerais-tu faire chaque semaine ?
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Combien de séances es-tu certain(e) de pouvoir faire même pendant une mauvaise semaine ?
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Quelle durée peux-tu réellement consacrer à une séance ?
*
Quels jours et moments de la journée sont les plus simples pour toi ?
*
Ton emploi du temps est-il régulier ? Quelles contraintes dois-je anticiper ?
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Environnement et habitude
Où souhaites-tu principalement t'entraîner ?
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A
Salle
B
Maison
C
Exterieur
As-tu accès à une salle ? Si oui, laquelle ?
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Où souhaites-tu principalement t'entraîner ?
Combien de pas fais-tu environ par jour ?
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Comment décrirais-tu ton activité quotidienne hors entraînement ?
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Comment décrirais-tu actuellement ton alimentation ?
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Combien de repas prends-tu généralement par jour ?
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Cuisine-tu régulièrement ? Manges-tu souvent à l'extérieur ?
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As-tu des allergies, intolérances alimentaires particulières ?
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As-tu déjà suivi des régimes ou méthodes alimentaires ? Qu'est-ce qui s'est passé ensuite ?
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Quel est aujourd'hui ton plus gros défi avec ton alimentation ?
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Quelle quantité boit tu par jour ?
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Ce qui t'as freiné jusqu'ici
Qu'as-tu déjà essayé pour atteindre ton objectif ?
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Qu'est-ce qui a réellement fonctionné ?
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Qu'est-ce qui t'a fait abandonner ou perdre ta régularité ?
*
Quel est aujourd'hui ton principal obstacle ?
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A
Temps
B
Fatigue
C
Motivation
D
Organisation
E
Douleurs
F
Stress
G
Regard des autres
H
Manque de connaissance
Quand tu rates une séance ou une semaine, comment réagis-tu généralement ?
*
Qu'aimerais-tu absolument ne pas reproduire cette fois-ci ?
*
Comment bien te coacher ?
Qu'est-ce qui te motive le plus ?
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A
Voir des chiffres progresser
B
Voir ton corps changer
C
Te sentir mieux
D
Relever des défis
E
Etre encouragé(e)
F
Comprendre ce que tu fait
As-tu plutôt besoin qu'on te pousse ou qu'on t'aide à ralentir ?
*
Qu'attends-tu concrètement de ton coach ?
*
Qu'est-ce qu'un coach ne devrait surtout pas faire avec toi ?
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TES PROGRÈS
Quels indicateurs seraient les plus motivants pour toi ?
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A
Poids
B
Mensuration
C
Photos
D
Force
E
Endurance
F
Mobilité
G
Ennergie
H
Vetements
Es-tu à l'aise avec les photos de progression ?
*
oui
non
à discuter
Es-tu à l'aise avec les mensurations ?
*
oui
non
à discuter
Quelle importance accordes-tu au chiffre sur la balance, de 1 à 10 ?
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0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Au-delà du physique, qu'aimerais-tu ressentir différemment ?
*
LES QUESTIONS ESSENTIELLES
Qu'est-ce que tu refuses de sacrifier pour atteindre ton objectif ?
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À quoi ressemblerait pour toi un coaching vraiment réussi dans 6 mois ?
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Qu'est-ce que je dois comprendre sur toi pour bien te coacher ?
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Y a-t-il quelque chose que je ne t'ai pas demandé et que tu aimerais que je sache ?
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