Sa orë në ditë kalon ulur (në zyrë, makinë, divan)?
A) Më pak se 3 orë
B) 3 deri në 6 orë
C) Më shumë se 6 orë
Kur zgjohesh në mëngjes, si e ndien mesin?
A) Të lirshëm dhe pa problem
B) Pak të mpizur, por kalon shpejt
C) Të ngurtësuar ("drrasë") dhe me dhimbje për disa minuta
Sa hapa ose lëvizje aktive bën gjatë ditës?
A) Eci rregullisht ose bëj lëvizje të buta
B) Eci vetëm kur duhet (shkurt)
C) Pothuajse fare, lëviz vetëm me makinë/ashensor
Kur ke dhimbje mesi, çfarë bën zakonisht?
A) Bëj lëvizje të lehta e të buta pa e shtyrë dhimbjen
B) Pi një kafe ose ilaç dhe pres të kalojë
C) Rri shtrirë në krevat që të mos lëviz fare
Nëse ka shumicën A: "Mesi yt është në zonën e sigurt (20% i ngurtësuar). Vazhdo kështu!"
Nëse ka shumicën B: "Kujdes! Mesi yt është 50% i ngurtësuar. Je në zonën e verdhë, trupi po të jep sinjalet e para."
Nëse ka shumicën C: "Alarm! Mesi yt është 85% i ngurtësuar (ZONA E KUQE). Regjimi i sedentarizmit dhe qëndrimi shtrirë po t'i bllokojnë unazat çdo ditë e më shumë.