QUAL'E' IL TUO LIVELLO DI ENERGIA FISICA E COGNITIVA?
Questionario per C-Level, top managers, imprenditori e professionisti: energy leaks e capacità di recupero
* OGGETTO DEL QUESTIONARIO
✨ L'energia fisica e mentale non è infinita e si esaurisce progressivamente col passare degli anni. Sapevi che il cervello,da solo, consuma il 20% di tutta l'energia dell'organismo disponibile?
Quello che potresti non sapere è che il potenziale energetico di ciascuno di noi viene abbattuto da squilibri interni per lo più indipendenti dal contesto esterno.
🌠 Sai qual è il tuo livello di energia attuale?
✴️ Sai quali sono i tuoi squilibri abbatti-energia ...
*️⃣ ... e quanto pesano per la tua produttività e per la tua resilienza?
Considera: meno energia spesa per compensare, più energia disponibile per performare meglio, recuperare, vivere.
*COSA OTTERRAI DAL QUESTIONARIO
L''indicazione quantitativa riassuntiva del tuo livello di energia fisico-cognitiva e della tua capacità di recupero, ed il dettaglio quantitativo delle 5 aree origine di dispersione energetica, sovraccarico, squilibrio, pattern di burnout latente:
1. sistema nervoso autonomo
2. ritmo circadiano e sonno
3. metabolismo, alimentazione e livello energetico
4. corpo ed infiammazione
5. decision making e performance cognitiva
Rygenerati offre servizi medico-scientifici innovativi a chi e’ impegnato in ruoli manageriali particolarmente sfidanti per corpo e mente. Sosteniamo la capacità di performare ai massimi livelli nel tempo a beneficio (e non a scapito) di forma, salute e longevità. Lo facciamo con un team di medici e professionisti all'avanguardia di medicina sistemica, funzionale e rigenerativa pro-aging.
*ISTRUZIONI (tempo di completamento tipico < 5')
- compila tutte le 40 domande del questionario selezionando la risposta (A o B o C o D) più fedele alla tua condizione attuale;
- immediatamente, a fondo pagina, riceverai i punteggi e le relative note esplicative personalizzate;
- clicca il pulsante "AVANTI" per ulteriori informazioni e per i contatti Rygenerati;
- per maggiori informazioni sul metodo utilizzato e sul trattamento dei dati, leggi le nota in calce;
1. Durante la giornata senti il corpo “in allerta” anche senza motivi evidenti?
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1. Durante la giornata senti il corpo “in allerta” anche senza motivi evidenti?
2. Ti capita di non riuscire a “staccare” mentalmente dal lavoro?
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2. Ti capita di non riuscire a “staccare” mentalmente dal lavoro?
3. Provi irritabilità o reattività maggiore rispetto a 1 anno fa?
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3. Provi irritabilità o reattività maggiore rispetto a 1 anno fa?
4. Le tue decisioni sono influenzate dalla stanchezza mentale?
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4. Le tue decisioni sono influenzate dalla stanchezza mentale?
5. Senti un calo importante di energia a metà giornata?
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5. Senti un calo importante di energia a metà giornata?
6. Noti che reagisci in modo eccessivo a stimoli minimi (notifiche, richieste, rumori)?
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6. Noti che reagisci in modo eccessivo a stimoli minimi (notifiche, richieste, rumori)?
7. Senti il bisogno di controllare tutto per evitare imprevisti?
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7. Senti il bisogno di controllare tutto per evitare imprevisti?
8. Hai sintomi di stress somatico (spalle tese, mandibola serrata, respiro corto)?
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8. Hai sintomi di stress somatico (spalle tese, mandibola serrata, respiro corto)?
9. Fai fatica ad addormentarti perché la mente “corre”?
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9. Fai fatica ad addormentarti perché la mente “corre”?
10. Il sonno non ti restituisce l’energia che ti aspetti?
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10. Il sonno non ti restituisce l’energia che ti aspetti?
11. Varia il tuo orario di sonno di oltre 1–2 ore tra giorni lavorativi e weekend?
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11. Varia il tuo orario di sonno di oltre 1–2 ore tra giorni lavorativi e weekend?
12. Ti svegli già stanco almeno 3 giorni a settimana?
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12. Ti svegli già stanco almeno 3 giorni a settimana?
13. Ti capita di svegliarti più volte nella notte senza riuscire a identificarne la causa (es. senza stimoli esterni evidenti)?
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13. Ti capita di svegliarti più volte nella notte senza riuscire a identificarne la causa (es. senza stimoli esterni evidenti)?
14. Noti che il tuo sonno è leggero e ti svegli facilmente per piccoli rumori?
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14. Noti che il tuo sonno è leggero e ti svegli facilmente per piccoli rumori?
15. Ti addormenti spesso pensando alle decisioni del giorno successivo?
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15. Ti addormenti spesso pensando alle decisioni del giorno successivo?
16. Ti accorgi che il tuo ritmo sonno-veglia è spesso dettato da impegni esterni più che da segnali del tuo corpo?
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16. Ti accorgi che il tuo ritmo sonno-veglia è spesso dettato da impegni esterni più che da segnali del tuo corpo?
17. Hai voglia di zuccheri o snack nel pomeriggio?
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17. Hai voglia di zuccheri o snack nel pomeriggio?
18. Ti capita di saltare pasti o mangiare in modo irregolare?
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18. Ti capita di saltare pasti o mangiare in modo irregolare?
19. Hai cali di concentrazione dopo i pasti?
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19. Hai cali di concentrazione dopo i pasti?
20. Hai una digestione lenta o gonfiore post-pasto?
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20. Hai una digestione lenta o gonfiore post-pasto?
21. Ti capita di sentire “energia instabile” durante il giorno?
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21. Ti capita di sentire “energia instabile” durante il giorno?
22. Ti senti spesso disidratato o assetato?
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22. Ti senti spesso disidratato o assetato?
23. Noti cali improvvisi di energia nelle riunioni lunghe?
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23. Noti cali improvvisi di energia nelle riunioni lunghe?
24. Ti senti più efficiente mentalmente solo dopo caffè o stimolanti?
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24. Ti senti più efficiente mentalmente solo dopo caffè o stimolanti?
25. Hai dolori frequenti a schiena, collo o articolazioni?
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25. Hai dolori frequenti a schiena, collo o articolazioni?
26. Hai frequenti mal di testa o tensioni muscolari?
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26. Hai frequenti mal di testa o tensioni muscolari?
27. Noti una ridotta tolleranza allo sforzo rispetto a 1–2 anni fa?
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27. Noti una ridotta tolleranza allo sforzo rispetto a 1–2 anni fa?
28. Senti la digestione “lenta” o pesante?
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28. Senti la digestione “lenta” o pesante?
29. Accusi stanchezza significativa dopo giornate con molti meeting?
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29. Accusi stanchezza significativa dopo giornate con molti meeting?
30. Ti capita di sentire “pesantezza” corporea dopo pasti ricchi di carboidrati?
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30. Ti capita di sentire “pesantezza” corporea dopo pasti ricchi di carboidrati?
31. Ti capita di ammalarti dopo periodi di eccessivo carico lavorativo?
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31. Ti capita di ammalarti dopo periodi di eccessivo carico lavorativo?
32. Hai fastidio allo stomaco o tensione viscerale durante situazioni di pressione?
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32. Hai fastidio allo stomaco o tensione viscerale durante situazioni di pressione?
33. Controlli il telefono entro i primi 5 minuti dal risveglio?
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33. Controlli il telefono entro i primi 5 minuti dal risveglio?
34. Fai fatica a mantenere attenzione profonda >20–30 minuti?
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34. Fai fatica a mantenere attenzione profonda >20–30 minuti?
35. Hai difficoltà a dire “no” a nuove richieste?
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35. Hai difficoltà a dire “no” a nuove richieste?
36. Hai poco tempo di decompressione tra un impegno e l’altro?
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36. Hai poco tempo di decompressione tra un impegno e l’altro?
37. Senti un overload cognitivo alla fine della giornata?
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37. Senti un overload cognitivo alla fine della giornata?
38. Fai fatica a strutturare pensieri complessi quando sei stanco?
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38. Fai fatica a strutturare pensieri complessi quando sei stanco?
39. Hai difficoltà a passare dalla visione strategica ai dettagli operativi e viceversa?
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39. Hai difficoltà a passare dalla visione strategica ai dettagli operativi e viceversa?
40. La tua produttività reale è inferiore rispetto al tempo investito?
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40. La tua produttività reale è inferiore rispetto al tempo investito?
