Test Debetu Biologicznego™Skóry
Już dawno uznajemy, że starzenie się skóry to nie tylko zmarszczki. To zmiana całej struktury skóry, jej wyglądu, elastyczności, nawilżenia, kolorytu.
Żyjemy dłużej, jesteśmy aktywni, chcemy, żeby nasze ciało i skóra odzwierciedlały nasz stan umysłu. Jeśli czujemy się ciągle młode, dlaczego skóra ma wyglądać starzej😀
Kosmetyki, zabiegi, urządzenia dają nam bardzo duże możliwości, ale….w ferworze działań znowu zaczynamy zapominać o skórze i jej możliwościach.
Co ważne, możliwości odmładzania skóry są duże i coraz więcej o nich wiemy, ale... skóra pracuje trochę inaczej niż my ciągle od niej oczekujemy.
Ona pracuje wolniej i na szerszym poziomie w połączeniu z pozostałymi układami w ciele - przede wszystkim układem nerwowym, hormonalnym, immunologicznym i pokarmowym.
Jeśli myślisz o wydłużeniu młodości skóry, nie możesz tego połączenia ominąć.
O pielęgnacji skóry wiemy coraz więcej, choć ciagle koncentrujemy się na kosmetykach - to oczywiste, to najłatwiejsza opcja. Akcja - reakcja, kupuję kosmetyk, działam, widzę efkty lub nie. Jeśli nie, zmieniam.
Dodajmy sobie jednak do tego mechanizmu coś jeszcze. Wejdźmy na odrobinę wyższy poziom poznania się ze skórą.
W nauce funkcjonuje termin: biological age/wiek biologiczny, który opisuje tempo starzenia i zdolność regeneracyjną organizmu. Nasze życie obfituje w różne czynniki stresowe, które prowadzą do tzw. allostatic load, który możemy nazwać poziomem przeciążenia systemu, które wpływa na funkcje skóry, regenerację i tempo starzenia.
Połączenie tych dwóch mechanizmów w kontekście starzenia się skóry nazwałam debetem biologicznym™ skóry.
Czym jest debet biologiczny™ skóry?
Wszystkie procesy w naszej skórze dążą do równowagi - homeostazy. Debet biologiczny™ to stan, w którym bodźców wewnętrznych i zewnętrznych (np. składniki aktywne, zabiegi, czynniki stresogenne z całego ciała, substancje drażniące skórę, zmiany hormonalne na poziomie osi HPA, (peri)menopauza itp) jest dla skóry za dużo i nie jest ona już w stanie się do nich adaptować. By doprowadzić do równowagi skóra zużywa swoje zasoby regeneracyjne szybiej niż powinna. Brak balansu pomiędzy tymi procesami prowadzi do wewnętrznego stanu zapalnego, deregulacji na poziomie komórkowym, w konsekwencji przyspiesza procesy starzenia w skórze, na początku niewidoczne gołym okiem.
Metaforycznie - to tak jakbyś przy każdym hamowaniu samochodu wciskała hamulce do dechy. Zużyją się dużo szybciej niż przy zbalansowanym hamowaniu dopasowanym do prędkości. Przy tak intensywnym hamowaniu oprócz samych klocków hamulcowych szybciej zniszczysz też tarcze. W samochodzie części można wymienić - w skórze trzeba zmienić strategię pielęgnacyjną, by inaczej zarządzić zasobami, które mamy.
Mamy obecnie trend na intensywną stymulację skóry składnikami aktywnymi, szukamy rozwiazań pielęgnacyjnych działających coraz głębiej w naskórku, ale często zapominamy o tym, że stymulacja jest swego rodzaju szokiem dla skóry, który ona potrzebuje przeprocesować - im szybciej my działamy, by zobaczyć efekty, tym ona zużywa więcej energii na adaptację. Im mniej regeneracji dla skóry, tym większe problemy ze skórą mogą nas zaskoczyć: najczęściej pojawia się reaktywność, nadwrażliwość, trądzik, ale też przebarwienia - co nas skłania do podjęcia kolejnych działań stymulujących skórę.
Ten test nie pokazuje, „jaką masz skórę”. Pokazuje, jak Twój system biologiczny radzi sobie z obciążeniem. Odpowiadaj zgodnie z tym, jak jest przez większość czasu w ostatnich 6–12 miesiącach.
Instrukcja wykonania testu:
Każde pytanie oceniasz w skali 1–5, która oznacza:
1 - nigdy
2 – rzadko
3 – czasami
4 – często
5 – prawie zawsze
Wyjątkiem jest pytanie 8 w części 2, ale jest do niego dopisana oddzielna instrukcja, a skala punktacji nie ulega zmianie
WAŻNA UWAGA TECHNICZNA: by zaznaczyć odpowiedź zaznacz na odpowiednią gwiazdkę i po podświetleniu jej na żółto kliknij w nią, by zatwierdzić wybór.
Pod każdą częścią pojawi się podsumowanie punktów, które na końcu da wynik końcowy i opis z niego wynikający.
Co z tym wynikiem zrobić?
To, jak zawsze, zależy tylko od Ciebie. Możesz się z nim nie zgodzić lub zignorować; możesz poczuć chęć wprowadzenia nowego podejścia — do którego Cię serdecznie zapraszam. Możesz to zrobić sama lub ze mną w trakcie mojego autorskiego programu Przestrzeń Długowieczności Skóry™. Ja wiem, że zmiana podejścia jest potrzebna każdej skórze, tak jak 10 lat temu odbudowa bariery hydrolipidowej. Możesz podejść do tematu bardzo naukowo lub zaufać intuicji - swojej lub mojej 🙂
CZĘŚĆ 1: SKÓRA (przeciążenie, regeneracja, adaptacja)
1. Moja skóra reaguje szybciej i mocniej niż kiedyś (pieczenie, rumień, napięcie)
*
2. Coraz trudniej znaleźć pielęgnację, która „działa” dłużej niż kilka tygodni/kilka miesięcy
*
3. Mam wrażenie, że skóra jest jednocześnie sucha i nadreaktywna
*
4. Mojej skórze ciągle brakuje nawilżenia pomimo odbudowy bariery hydrolipidowej
*
5. Po zabiegach lub silniejszych składnikach potrzebuję coraz dłuższej regeneracji
*
6. Mam epizody stanu zapalnego bez wyraźnej przyczyny (wysyp, trądzik, rumień)
*
7. Skóra gorzej znosi stres, brak snu, zmiany hormonalne niż kilka lat temu
*
8. Używam regularnie retinoidów lub kwasów - składniki aktywne to podstawa mojej pielęgnacji
*
CZĘŚĆ II: CIAŁO (zasoby, energia, regulacja)
1. Budzę się zmęczona lub z bólem głowy nawet po przespanej nocy.
*
2. Mam wrażenie, że organizm wolniej się regeneruje niż kiedyś (po pracy, wysiłku fizycznym, chorobie)
*
3. Odczuwam stres w ciele poprzez napięcie, zaburzony sen, bóle głowy, zmęczenie czy problemy z jelitami
*
4. Cały czas coś robię, mój dzień jest wypełniony całą listą obowiązków, nie mam czasu na odpoczynek. Jestem nakręcona do działania.
*
5. Mam wahania energii w ciągu dnia (zjazdy, pobudzenie wieczorem).
*
6. Obserwuję w swoim ciele zmiany wynikające z (peri)menopauzy .
*
7. Jem dużo słodyczy, przetworzonego jedzenia, piję alkohol lub palę papierosy (nie musisz robić tego wszystkiego, jeśli jest to jeden z elementów - zaznacz jak często występuje w Twoim życiu)
*
8. Sprawdź swój oddech: ustaw timer na 1 minutę (60 sekund) i w tym czasie oddychaj normalnie, jak zazwyczaj licząc ilość oddechów.
*
Zaznacz ilość gwiazdek w zależności od ilości oddechów/minutę 1 - poniżej 5 oddechów na minutę
2 - poniżej 10 oddechów na minutę
3 - poniżej 15 oddechów na minutę
4 - poniżej 20 oddechów na minutę
5 - POWYŻEJ 20 oddechów na minutę
CZĘŚĆ III: UMYSŁ: (przeciążanie, stres, oś HPA)
1. Trudno mi się naprawdę wyciszyć, w mojej głowie ciągle jest pełno myśli, zadań do wykonania, pomysłów.
*
2. Myślę o skórze i jej pielęgnacji zadaniowo: co poprawić, co naprawić, co zmienić.
*
3. Mam poczucie, że muszę cały czas kontrolować stan skóry, bo inaczej będzie gorzej.
*
4. Jestem w stanie „ciągłej gotowości”. Nawet gdy obiektywnie jest spokojnie jestem lekko poddenerwowana/spięta, gotowa na działanie, reagowanie.
*
5. Boję się nawrotu problemów, z którymi kiedyś już sobie musiałam radzić (trądzik, reaktywność, AZS, ŁZS, przebarwienia, inne problemy)
*
6. Czuję się zagubiona w ilości informacji, zasad i reguł, które powinnam wprowadzić do pielęgnacji i stresuje mnie to, że nie wiem jak to zrobić.
*
7. Kiedy myślę o swojej skórze i jej wyglądzie czuję: niechęć, obawę, niepokój, wstyd, złość (inna tzw. negatywna emocja)
*
8. Kupuję kosmetyki impulsywnie, choć czasami nie wiem później jak je włączyć do pielęgnacji
*
