Emotionnel

Rationnel

Je garde le contrôle et ne dévie pas de mes repas.

Ça dépend, je m’écoute et j’avise selon mon ressenti.

J’essaie de me retenir, mais parfois je craque complètement.

Avec une liste bien définie et des objectifs précis.

Je prends des aliments que je trouve réconfortants.

J’achète sainement mais je finis par craquer sur des extras.

Je mange lentement et savoure chaque bouchée.

Je suis un plan précis (quantités, macros…).

J’essaie de contrôler, mais parfois je perds le contrôle.

Je me dis que j’ai tout gâché et je continue à manger.

Je note ce que j’ai mangé pour équilibrer ensuite.

Je mange quand j’ai faim sans trop me poser de questions.

J’essaie de me contrôler, mais je finis souvent par grignoter.

Je mange en fonction de mon état émotionnel.

J’essaie de me raisonner et de trouver une alternative plus saine.

Je mange l’aliment en réponse à mon émotion du moment.

Je mange pour ne pas contrarier la personne.

Je suis satisfait(e) et en accord avec mes choix.

Je suis rassuré(e) d’avoir respecté mon plan alimentaire.

J’ai parfois du mal à m’arrêter et je culpabilise.

J’ai peur d’avoir mangé trop ou pas assez et je réfléchis beaucoup à mon prochain repas.

Je la ressens physiquement et j’attends d’avoir faim pour manger.

J’essaie de manger à heures fixes pour éviter les écarts.

Je mange souvent par envie plus que par faim.

J’ai du mal à reconnaître la vraie faim à force de me contrôler.

Je planifie mes repas et je contrôle mon alimentation.