Danke, dass du dir die Zeit für diesen Fragebogen nimmst! 🌟

Probleme mit der Arbeit/ Schule/ Ausbildung

Vernachlässigung anderer Freizeitaktivitäten

Vernachlässigung von Freunden/ Parnter:in

Probleme mit deiner Gesundheit (z.B. zu wenig Schlaf, Ernährung)

Hast du eines oder mehrere dieser Hilfsangebote bereits ausprobiert, um dein Verhalten zu ändern? (Du kannst mehrere Optionen auswählen. In dem Textfeld kannst du eine eigene Antwort schreiben.)

Zu großer zeitlicher Abstand zwischen Therapiesitzungen

Notfallknopf, der zu interventions-Übungen führt (z.B. Atemübung).

Notfallkontakt der Wahl, der/die kontaktiert wird.

Persönliche/r Therapeut/in wird kontaktiert.

Tipps basierend auf deinen Stress und Resilienz Leveln

Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscanning & Atemübungen)

Lektionen für effektive Verhaltensänderung

Community (Selsthilfegruppen, Erfahrungsaustausch, Selbstverpflichtung, usw.)

Blocker für andere Apps/Webseiten auf deinem Handy

Teilen deines Fortschritts mit deinem/deiner persönlichen Therapeut:in

Motivationssafe (Fotos, selbst aufgenommene Memos, usw.)

Diverse Messungen (Resilienz, Stimmungen, Stress, usw.)