Puntuación

Valora tu relación con la comida

Tranquilidad y disfrute, estoy contenta de cómo es ahora

A veces me invade la culpa, frustración o vergüenza por lo que como o cómo lo como

Siento constantemente culpa, ansiedad o miedo a que no mejore nunca

La mayoría de veces como cuando tengo hambre, teniendo en cuenta la apetencia del momento y lo que sé que mi cuerpo necesita

Lo que he oído siempre que está bien, aunque no me guste o me apetezca 

Tengo unas normas muy marcadas de las que no me salgo y suelo ignorar o no sentir las señales de hambre y saciedad de mi cuerpo

Voy y lo disfruto, tengo claro que eso también es bueno para mi salud :)

Me siento algo incómoda por lo improvisado pero si hay comida que creo que es sana voy y consigo estar tranquila

Me genera mucha ansiedad y tengo miedo de perder el control, valorando incluso el no ir para no pasarme. Si voy, es posible que tenga muchos pensamientos intrusivos o que después necesite compensarlo. 

No está o está muy al fondo, sabiendo que es consecuencia de la sociedad en la que vivimos. Pero no estoy dispuesta a castigar a mi cuerpo para llegar a un número concreto.

En ocasiones me preocupa, me comparo con otras personas y pienso en ponerme un poco más seria con la comida y el deporte

Es una preocupación constante que afecta a mis decisiones alimentarias. Estoy en lucha. 

No, todos los alimentos están permitidos para mi y no hay moralidad en las decisiones que tomo

Sé que no está bien, pero en el fondo sí lo pienso porque no tengo referencias sanas y tampoco tengo muy claro qué necesita el cuerpo y cómo puedo darselo

Constantemente. Clasifico lo que como y cómo lo como en "bien" o "mal". Acabo el día pensando en si me he portado bien o no. 

No miro las kcal y como lo que me apetece y sé que mi cuerpo necesita

Creo que como un poco de todo, pero evito alimentos que sé que me gustan porque los asocio a engordar

Lo hago todo el rato porque si no no me siento segura. Aunque no meta las kcal en una app, ya casi me las sé. 

La mayoría de veces sí. La tengo en cuenta como un área más dentro de mi salud y sé lo que tengo que hacer para cuidarla. 

Las comidas principales las tengo bien gestionadas, pero siento que sigue habiendo cierta hipervigilancia y control en la comida, como si no me pudiera relajar. 

No, siento que soy todo/nada. O controlo muchísimo o paso de todo.