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TEST: ¿Estoy relacionándome con alguien narcisista?

Este test está diseñado para ayudarte a identificar si estás vinculándote emocionalmente con una persona que presenta rasgos narcisistas según los criterios clínicos del manual DSM-V, mi experiencia personal y formación como Coach. Es un test meramente informativo y no reemplaza un diagnóstico clínico, pero puede darte claridad sobre dinámicas tóxicas que afectan tu bienestar emocional.

¿Estas preparado para saber si estas o estuviste relacionándote con alguien con rasgos narcisistas? Si lo estas, responde a la pregunta y escribe tu correo electrónico abajo para comenzar...

¿Estás actualmente en una relación?

Es complicado

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1. Sentido de grandiosidad y auto importancia.
Una persona narcisista se considera superior a los demás (aunque sea moralmente) a quienes tiende a subestimar pudiendo mostrarse excesivamente exigente, crítico/a y arrogante. En ocasiones esto le lleva a esperar un trato especial por sentirse único/a y extraordinario.

Siempre critica y juzga a los demás como si necesitara invalidar a otros para ponerse por encima

Frecuentemente invalida y critica a otras personas

A veces puede subestimar a otros dependiendo el contexto

No subestima a los demás. Considera igualmente valiosas a todas las personas.

2. Necesidad de atención, validación o admiración constantes.
Necesita sentirse admirado incondicionalmente demandando cuidados y atención constante y prioritaria. Te recela cuando se siente ignorado/a, excluido/a o cuando expresas admiración por otras personas.

Siempre tiene altas expectativas y cuando no recibe lo que espera se enoja porque se siente con derecho. Cuando hace algo por otros es porque espera recibir algo del otro, aunque sea control.

Frecuentemente demanda a otros cuidado y atención. Cuando da algo no suele hacerlo desinteresadamente.

A veces puede ser demandante y exigente con otras personas

Nunca demanda atención o cuidados, recibe con agradecimiento y da sin expectativas.

3. Hipersensibilidad a las criticas, aunque sean constructivas.
Le cuesta aceptar criticas y hacerse responsable de sus errores poniéndose a la defensiva muy fácilmente. Sientes que debes ser extremadamente cuidadoso con lo que dices o haces para que no se ofenda.

Siempre, tiende a tomarse a mal cualquier comentario negativo.

Frecuentemente entiende lo peor y se victimiza

A veces le cuesta escuchar criticas pero termina por aceptarlas.

Nunca se pone a la defensiva. Acepta criticas de buen grado y sin ofenderse ni guardar resentimientos.

4. Les cuesta pedir disculpas y asumir su responsabilidad.
Raramente pide disculpas dado que desvía su responsabilidad en otros o en circunstancias externas. Cuando pide disculpas lo hace estratégicamente para conseguir algo, cuidar su imagen o evitar verse perjudicado/a.

Nunca escuche a esta persona pedir disculpas

Casi no pide disculpas y si lo hace no son sinceras, sino para conseguir algo.

A veces pide disculpas con sinceridad

Siempre reconoce sus errores y pide disculpas cuando corresponde.

5. Tiende a victimizarse proyectando afuera su responsabilidad.
Le cuesta reconocer sus errores, tiende a culparte a ti, a otros o a circunstancias externas por sus errores, debilidades y falencias.

Siempre termina siendo la victima hasta de sus propias malas decisiones.

Le molesta equivocarse y rara vez reconoce su responsabilidad.

Aunque le cueste, reconoce su error e intenta repararlo

Se siente mal cuando se equivoca y se responsabiliza inmediatamente.

6. Hipersensibilidad a las criticas, aunque sean constructivas.
Le cuesta aceptar criticas y hacerse responsable de sus errores poniéndose a la defensiva muy fácilmente. Sientes que debes explicarte o cuidarte de todo lo que dices o haces para que no se ofenda.

Siempre se ofende ante la mínima critica o comentario negativo

Frecuentemente se pone a la defensiva ante criticas

A veces le cuesta, pero puede aceptar criticas sin molestarse

Esta abierto a escuchar y considerar criticas, especialmente las constructivas

7. Egocentrismo, falta de empatía o remordimiento.
Le cuesta ponerse en tu lugar y aceptar otras perspectivas. Se siente con derecho a usar y explotar a otros en su propio beneficio sin consideración por las necesidades ajenas, que no son tan importantes como las suyas propias.

Siempre su tiempo, su energía y sus necesidades valen mas que el de otras personas por quienes no tienen ninguna consideración o a quienes tienden a invalidar.

Frecuentemente se ponen por encima de otros ignorando e invalidando sus necesidades

A veces se olvida de las necesidades de otras personas

Siempre piensa en los demás y valora tanto las necesidades ajenas como las propias. Considera el tiempo, la energía y creencias ajenas aunque no coincidan con las propias.

8. Se siente envidiado y secretamente envidia los logros y éxitos ajenos.
Frecuentemente se siente envidiado/a por su carisma, belleza, éxito, talentos únicos y especiales ya sean reales o imaginarios como parte de su propia fantasía de grandeza. Y aunque no lo reconoce abiertamente, envidia y resiente el éxito, la belleza, logros o talentos ajenos.

Siempre es envidioso y desconfiado aunque no lo reconoce abiertamente

Frecuentemente envidia a los demás y piensa que es envidiado

A veces podría desconfiar y envidiar según la circunstancia

No se resiente con los éxitos ajenos y se alegra honestamente por los demás. Tampoco se siente envidiado aunque reconoce que otras personas se pueda sentir inseguras a su lado.

9. Necesita seguridad y control. Siente desconfianza.
Exige saber todo y no tolera ser ignorado/a, cuestionado/a o excluido/a. Podría llegar a aislar socialmente a su pareja para que dependa de el/ella únicamente. Su visión del mundo podría ser hostil y desconfiar proyectando su propia oscuridad en otros.

Siempre necesita controlar todo y a todos porque se siente con derecho como si fueran de su propiedad y no teme reconocerlo.

Frecuentemente intenta controlar a otros aunque lo disfrace como "cuidar del otro".

A veces se pone intenso cuando pierde el control sobre otros o una situación

Entiende que cuidar no es controlar, respeta y no necesita tener el control sobre otros

10. Crea conflictos innecesarios absorbiéndote en largas y agotadoras discusiones.
A menudo te sientes confundida/o porque te hace dudar de tu propia percepción, lo dicho en conversaciones, tu memoria y hasta de tu propia cordura. Minimiza e invalida lo que sientes pudiendo acusarte de exagerada/o, hipersensible o loca/o

Q10

Siempre, hasta parece alimentarse del conflicto que a otros nos desgasta

Frecuentemente terminamos discutiendo por horas

A veces surgen conflictos pero no son tan frecuentes ni desgastantes

Evita el conflicto y nuestras discusiones son mayormente constructivas

11. Dificultad para aceptar los limites ajenos.
No tolera un NO o que se le contradiga de cualquier forma. Constantemente desafía tus limites aunque eso te cause malestar.

Q11

No acepta un no por respuesta y suele tomar represalias

Frecuentemente ignora tus limites y no le preocupan demasiado

A veces le cuesta respetar tus limites aunque no lo hace a propósito

Entiende que tus limites responden a tus necesidades y los honra

12. Manipulación y agresividad.
Manipula a otros con su carisma, con el miedo, con la culpa o con mentiras. Usa chantaje emocional. Cuando se molesta puede volverse pasivo/a agresivo/a tomando una actitud calculadoramente distante, fría y silenciosa. O abiertamente amenazante y agresiva. Resiente a quien cuestiona su autoridad y no se deja manipular.

Q12

Siempre intenta manipular a otros de distintas maneras y lo hace deliberadamente

Frecuentemente manipula a los demás para conseguir lo que quiere

A veces recurre a manipulaciones aunque no es intencional

No necesita manipular a otros para satisfacer sus necesidades porque es muy franco y directo

13. Actitud cambiante que confunde. Puede pasar de ser una persona encantadora a desagradable según las circunstancias.
En publico o con algunas personas puede mostrarse como una persona encantadora y carismática pero en privado o con otras personas se vuelve dominante, controlador/a, autoritario/a, frio/a o incluso agresivo/a sin motivo aparente.

Q13

Siempre cambia según la persona o la ocasión.

Frecuentemente cambia su actitud según sus necesidades e intereses

A veces puede cambiar su actitud con determinadas personas pero casi siempre es igual

Nunca. Tiene una sola forma de ser estable para todas las personas. Como es fuera de casa con desconocidos es adentro en su circulo mas intimo.

14. Dinámica cíclica pasando por fases de amor y odio repetitiva con inestabilidad emocional constante.
En una relacion intima, en un principio se presenta con el encanto y la intensidad de un alma gemela, lo que te lleva a confiar y afianzar el vinculo muy rápido. Pero luego pasa a devaluarte minando gradualmente tu autoestima y seguridad para que delegues tu autoridad haciéndote sentir que sin él/ella, no vales o no podrás salir adelante. Cuando te distancias o si teme perderte vuelve a mostrarse encantador/a recomenzando el ciclo de abuso emocional: amor y luego devaluación.

Q14

Todo eso me paso. Al principio se mostraba tan ideal que parecía una persona distinta a como se muestra hoy. Me culpa por haber cambiado.

Frecuentemente me pregunto que le vi y que paso porque casi no se muestra como al principio. Solo en momentos especiales o cuando necesita algo de mi.

A veces puede cambiar si esta estresado, pero su esencia es la misma

Nunca se mostro distinto a como se muestra hoy, incluso podría haber mejorado

TEST: ¿Estoy relacionándome con alguien narcisista?

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2. Necesidad de atención, validación o admiración constantes. Necesita sentirse admirado incondicionalmente demandando cuidados y atención constante y prioritaria. Te recela cuando se siente ignorado/a, excluido/a o cuando expresas admiración por otras personas.

3. Hipersensibilidad a las criticas, aunque sean constructivas. Le cuesta aceptar criticas y hacerse responsable de sus errores poniéndose a la defensiva muy fácilmente. Sientes que debes ser extremadamente cuidadoso con lo que dices o haces para que no se ofenda.

4. Les cuesta pedir disculpas y asumir su responsabilidad. Raramente pide disculpas dado que desvía su responsabilidad en otros o en circunstancias externas. Cuando pide disculpas lo hace estratégicamente para conseguir algo, cuidar su imagen o evitar verse perjudicado/a.

5. Tiende a victimizarse proyectando afuera su responsabilidad. Le cuesta reconocer sus errores, tiende a culparte a ti, a otros o a circunstancias externas por sus errores, debilidades y falencias.

6. Hipersensibilidad a las criticas, aunque sean constructivas. Le cuesta aceptar criticas y hacerse responsable de sus errores poniéndose a la defensiva muy fácilmente. Sientes que debes explicarte o cuidarte de todo lo que dices o haces para que no se ofenda.

7. Egocentrismo, falta de empatía o remordimiento. Le cuesta ponerse en tu lugar y aceptar otras perspectivas. Se siente con derecho a usar y explotar a otros en su propio beneficio sin consideración por las necesidades ajenas, que no son tan importantes como las suyas propias.