Page 1 sur 4

Est-ce que tes réveils nocturnes sont un vrai problème ?

Tu te réveilles la nuit ?

Parfois c’est normal. Parfois c’est un vrai problème.

Réponds à ces 15 questions pour savoir si ton sommeil est juste agité... ou s’il te prévient d’un déséquilibre plus profond.

Objectif = Identifier si les réveils nocturnes sont :

✅ Normaux (pas de problème)

⚠️ À surveiller (phase de glissement)

🔥 Problématiques (symptôme d’un déséquilibre profond)

3 minutes. Résultat immédiat.

🎁 En bonus : un plan d'action ou un appel offert selon ton profil.

Quel est ton Prénom et ton Nom ?

*

Quel est ton email ?

*

Combien de fois te réveilles-tu par nuit (en moyenne) ?

*

A

Jamais ou 1 fois

B

2 à 3 fois

C

Plus de 3 fois

Ça concerne combien de nuits par semaine ?

*

A

1 ou 2

B

2 ou 3

C

Presque toutes les nuits

Combien de temps restes-tu éveillé(e) après un réveil ?

*

A

Moins de 10 min

B

De 10 à 20 min

C

Plus de 20 min

Depuis combien de temps ça dure ?

*

A

Moins de 2 semaines

B

Plusieurs semaines

C

Plusieurs mois, voire année

Que fais-tu pendant tes réveils ?

*

A

Je me lève un peu, puis me recouche

B

Je reste au lit, je regarde l’heure, je tourne et ça m'énerve

C

Je cogite beaucoup, j'utilise mon tel, je fume...

Te sens-tu anxieux(se) à l’idée de mal dormir ?

*

A

Non

B

Parfois

C

Presque chaque soir

Est-ce que tu prends de la mélatonine ou un autre médicament pour anticiper de ne pas avoir de réveils nocturnes ?

*

A

Non

B

Occasionnellement

C

Régulièrement

Tu penses souvent à ta to-do pendant les réveils ?

*

A

Rarement

B

Parfois

C

Tout le temps

As-tu l’impression que ton cerveau ne “s’éteint” jamais ?

*

A

Non

B

Un peu

C

Clairement oui

Comment te sens-tu le matin ?

*

A

Reposé(e)

B

Moyen

C

Epuisé(e)

As-tu des trous de mémoire, de concentration ou de clarté mentale ?

*

A

Non

B

Occasionnellement

C

Oui de plus en plus / Au quotidien