Point Stress

Es-tu vraiment maître 
de ton stress ?

 

Détendu.e, j’ai un rituel matinal qui me met en énergie.

Je me lève fatigué.e mais après un café, ça va mieux.

Je me réveille avec l’esprit déjà envahi par tout ce que j’ai à gérer, sans avoir le temps de souffler.

1. Comment démarres-tu ta journée le matin ?

Je carbure au café et j’ai l’impression de fonctionner en mode "pilote automatique".

Stable, j’arrive à gérer mon rythme sans coup de fatigue.

Je tiens bon, mais j’ai un gros coup de mou en milieu de journée.

2. Ton énergie au fil de la journée, c’est plutôt 

Épuisé.e, avec l’impression de ne jamais en faire assez, que ce soit au travail ou à la maison.

Satisfait.e et avec encore de l’énergie pour profiter de ma soirée.

Fatigué.e, mais j’arrive à me détendre un peu avant de dormir.

Untitled multiple choice field

3. Quand tu termines ta journée, tu te sens : 

Des difficultés à m’endormir, je me réveille parfois la nuit.

Un sommeil agité, je me réveille fatigué.e avec l’impression de ne jamais vraiment récupérer.

Un sommeil profond et réparateur, je dors bien.

Le nuit, ton sommeil ressemble plutôt à

Je me sens sous pression en permanence, et le moindre imprévu me fait perdre en clarté et en patience.

Ça m’agace, mais je fais avec (même si parfois ça me pèse un peu).

Ça fait partie du jeu, je m’adapte avec souplesse sans me laisser déstabiliser.

Comment gères-tu les imprévus dans ta journée ?

Rien de particulier, je suis globalement bien.

Des douleurs chroniques, des troubles digestifs, des palpitations, une sensation d’oppression ou des variations de poids inexpliquées.

Des tensions musculaires (épaules, dos, mâchoire), des maux de tête occasionnels parfois des fringales ou une perte d’appétit.

Pendant la journée, tu ressens parfois :

Rarement, j’arrive à relativiser et passer à autre chose rapidement.

Tout le temps, j’ai du mal à couper mon mental.

7. As-tu souvent des pensées qui tournent en boucle ?

J’essaye, mais entre le travail et les obligations, c’est compliqué.

Presque jamais, j’ai toujours quelque chose de plus important à faire.

Oui, j’ai des moments rien que pour moi et je les protège autant que possible.

8. Te réserves-tu du temps juste pour toi chaque semaine ?

Je rentre vidé.e et irritable, et la moindre sollicitation peut vite me dépasser.

Je reste globalement calme et disponible, même après une journée intense.

J’essaye de faire bonne figure, mais il m’arrive d’être plus tendu.e et à fleur de peau avec mon entourage.

9. Comment réagis-tu avec tes proches quand la pression monte ?

Il y a quelques semaines, mais souvent le week-end ou en vacances, je décroche en apparence, mais mon esprit revient vite à mes responsabilités et à ce que j’ai à faire.

Récemment, j’arrive à profiter pleinement de mes week-ends et de mes temps off, sans penser à ce que j’ai à gérer, ni culpabilité.

Je ne me souviens pas, même en vacances ou en famille, je n’arrive jamais à couper, mon cerveau tourne en boucle sur le travail et mes obligations.

Es-tu vraiment maître de ton stress ?