Form cover
Trang 1 của 5

Đánh giá tình trạng kiệt sức của Mẹ có con 0 - 6 tuổi

Chào bạn, bạn chuẩn bị làm bài Đánh giá tình trạng Kiệt Sức của Mẹ có con 0 - 6 tuổi. Chỉ mất 5-7 phút để hiểu rõ tình trạng thực tế của bản thân và cách cải thiện!

Họ và tên

Email

Năm sinh của bạn

Số điện thoại (Zalo)

Bạn có mấy người con

Con nhỏ nhất của bạn trong độ tuổi nào

Con nhỏ nhất của bạn trong độ tuổi nào

Bài đánh giá dựa trên Parental Burnout Assessment - PBA

Source: Roskam, I, & Mikolajczak, M. (2018). A step forward in the measurement of parental burn-out: The Parental Burnout Assessment. Frontiers in Psychology.

PHẦN 1 – Tôi cảm thấy mệt mỏi cả thể chất và tinh thần khi làm mẹ

Làm mẹ đôi khi khiến ta kiệt sức cả về thể chất lẫn cảm xúc. Dưới đây là những mô tả về sự mệt mỏi bạn có thể đã từng trải qua. Hãy trả lời theo mức độ bạn thường cảm thấy thế nào trong thời gian gần đây.
0 - Không bao giờ
1 - Thỉnh thoảng
2 - Thường xuyên
3 - Gần như mỗi ngày
1. Tôi mệt mỏi đến mức ngủ cũng không đủ hồi phục
2. Tôi cảm thấy hoàn toàn kiệt sức trong vai trò làm mẹ
3. Tôi không còn năng lượng để chăm sóc con cái
4. Khi thức dậy đối diện ngày mới với con, tôi đã thấy kiệt sức trước cả khi bắt đầu
5. Vai trò làm mẹ tiêu hao hết năng lượng và nguồn lực của tôi.
6. Chỉ nghĩ đến những việc cần làm cho con cũng khiến tôi cảm thấy kiệt sức.

PHẦN 2 – Tôi dần xa cách cảm xúc với con

Có lúc, vì quá mệt mỏi hoặc căng thẳng kéo dài, ta cảm thấy như mất kết nối với chính đứa con mình yêu thương. Bạn có từng cảm thấy như vậy?
0 - Không bao giờ
1 - Thỉnh thoảng
2 - Thường xuyên
3 - Gần như mỗi ngày
7. Tôi thấy mình chăm sóc con như một thói quen, thiếu cảm xúc, như một chế độ "tự động"
8. Tôi không còn cảm thấy niềm vui khi ở bên con.
9. Tôi chỉ làm những việc bắt buộc cần thiết cho con, không hơn
10. Khi tương tác với con, tôi không còn thể hiện được tình yêu dành cho con
11. Ngoài những việc thường ngày (đưa đón, cho ăn, ngủ...), tôi không còn khả năng làm gì thêm cho con

PHẦN 3 – Tôi thấy mình không còn là người mẹ đủ tốt

Một số bà mẹ chia sẻ rằng họ không còn nhận ra chính mình trong vai trò làm mẹ. Nếu bạn cũng từng có cảm giác như vậy, hãy cứ thành thật với chính mình khi trả lời.
0 - Không bao giờ
1 - Thỉnh thoảng
2 - Thường xuyên
3 - Gần như mỗi ngày
12. Tôi cảm thấy như mình đã mất phương hướng trong vai trò làm mẹ
13. Tôi cảm thấy mình không còn là người mẹ tốt như trước
14. Tôi cảm thấy không thể xoay xở nổi trong vai trò làm mẹ nữa
15. Tôi tự nhủ rằng mình không còn là người mẹ như mình mong muốn ban đầu nữa
16. Tôi không còn tự hào về bản thân với tư cách là một người mẹ
17. Tôi cảm thấy mình không còn là chính mình nữa

PHẦN 4 – Tôi thấy mình đang gồng lên chỉ để sống sót

Có khi bạn chỉ đang "tồn tại" thay vì thực sự sống. Những cảm giác dưới đây phản ánh một trạng thái kiệt sức sâu sắc hơn — nếu có điểm nào đúng với bạn, hãy cứ thừa nhận, vì bạn không đơn độc.
0 - Không bao giờ
1 - Thỉnh thoảng
2 - Thường xuyên
3 - Gần như mỗi ngày
18. Tôi không còn chịu đựng nổi việc làm mẹ nữa
19. Tôi thấy như mình đã mất phương hướng.
20. Tôi có cảm giác bị bào mòn hoàn toàn trong vai trò làm mẹ
21. Tôi đang ở trong chế độ “sống sót” "tồn tại"
22. Tôi cảm thấy xấu hổ về con người tôi đã trở thành trong vai trò làm mẹ