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Êtes vous stressé·e ? Faites le test (MSP-25 A)

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Le MSP-25 A (Mesure du Stress Psychologique – Abrégée) est un questionnaire reconnu permettant d’évaluer votre niveau de stress général, notamment lié au travail ou à votre mode de vie.

Il mesure l’impact psychologique du stress sur votre équilibre mental, émotionnel et physique.

Le questionnaire comprend 25 questions et prend environ 5 minutes à compléter.

Répondez de façon spontanée, en pensant à votre situation au cours des 4 à 5 derniers jours.

1. Je suis tendu·e ou crispé·e

Q1
A
B
C
D

2. Je me sens la gorge serrée ou j'ai la bouche sèche

Q1
A
B
C
D

3. Je me sens pressé·e par le temps, je manque de temps

Q1
A
B
C
D

4. J'ai tendance à sauter des repas ou à oublier de manger

Q1
A
B
C
D

5. Je ressasse les mêmes idées, rumine, j'ai la tête pleine

Q1
A
B
C
D

6. Je me sens seul·e, isolé·e, incompris·e

Q1
A
B
C
D

7. J'ai des douleurs physiques : mal au dos, mal à la tête, mal au ventre

Q1
A
B
C
D

8. Je suis préoccupé·e, tourmenté·e ou tracassé·e

Q1
A
B
C
D

9. J'ai des variations de température corporelle subites (très froid ou très chaud)

Q1
A
B
C
D

10. J'oublie des rendez-vous, des objets ou des choses que je dois faire

Q1
A
B
C
D

11. Je pleure ou j’ai envie de pleurer

Q1
A
B
C
D

12. Je suis fatigué·e

Q1
A
B
C
D

13. J'ai les mâchoires serrées

Q1
A
B
C
D

14. Je suis calme

Q1
A
B
C
D

15. Je pousse de longs soupirs ou je reprends tout à coup ma respiration

Q1
A
B
C
D

16. J'ai des problèmes digestifs ou de transit

Q1
A
B
C
D

17. Je suis anxieux·se, inquiet·ète ou angoissé·e

Q1
A
B
C
D

18. Je sursaute

Q1
A
B
C
D

19. Je prends plus d'une demi-heure à m'endormir

Q1
A
B
C
D

20. Je suis confus·e, je n'ai pas les idées claires, je manque d'attention et de concentration

Q1
A
B
C
D

21. J'ai les traits tirés ou les yeux cernés

Q1
A
B
C
D

22. Je sens « beaucoup de pression sur les épaules »

Q1
A
B
C
D

23. Je suis fébrile, je ne tiens pas en place, je suis énervé·e

Q1
A
B
C
D

24. Je contrôle mal mes réactions, mes humeurs, mes gestes

Q1
A
B
C
D

25. Je suis stressé·e

Q1
A
B
C
D