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Cycle méditation pleine conscience - 8 semaines

Avec Charlotte Mader, Instructrice certifiée du Mindfulness Training Institute

Qu'est-ce que la pleine conscience ?

Pratiquer la pleine conscience, c'est développer une attention curieuse, ouverte et bienveillante à notre expérience de l'instant présent.

Nous portons attention à nos pensées, nos émotions, nos sensations corporelles, qu'elles soient agréables ou non.

Nous apprenons reconnaître et accueillir nos schémas réactifs automatiques, ce qui nous donne la liberté de choix de les suivre ou non.

Nous nous connectons à nos valeurs, pour agir dans le respect de celles-ci.

Le programme en 8 séances d'1h30 :

Semaine 1 : Apaiser notre mental agité

Semaine 2 : Se reconnecter au corps

Semaine 3 : Explorer notre relation aux sensations agréables et déagréables

Semaine 4 : Explorer la nature de nos émotions

Semaine 5 : Identifier le processus d’auto-critique

Semaine 6 : Cultiver le lâcher prise

Semaine 7 : La sagesse de l’impermanence

Semaine 8 : Cultiver la présence et la bienveillance