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Où en êtes-vous sur l’échelle du stress ?

Ce questionnaire a pour but de vous aider à identifier votre niveau de stress actuel: stress aigu (ponctuel), stress chronique (installé) ou hyperstress (épuisement en cours).

Il ne s’agit pas d’un diagnostic médical, mais d’un outil de prise de conscience.

Vous sentez des tensions musculaires (nuque, dos, mâchoire…)

Rarement

Régulièrement

Quasiment tout le temps

Votre sommeil est

Normal, avec parfois des difficultés à m’endormir

Perturbé plusieurs fois par semaine

Très mauvais ou inexistant, je me sens épuisé(e) au réveil

Vous ressentez souvent des douleurs physiques (maux de tête, troubles digestifs, palpitations...)

Non, juste de manière ponctuelle

Oui, de plus en plus souvent

Oui, quasi quotidiennement

Votre humeur est

Variable, selon les journées

Irritable, tendue, souvent à fleur de peau

Instable, avec des moments de découragement ou de colère fréquents

Votre capacité de concentration est

Correcte, sauf en cas de surcharge

Difficile, je me sens souvent dispersé(e)

Très altérée, je n’arrive plus à réfléchir clairement

Vous avez l’impression de perdre le contrôle de la situation

Parfois, mais je rebondis

Souvent, malgré mes efforts

Oui, je n’y arrive plus du tout

Vous sentez que vous n’avez plus de temps pour vous

Un peu, mais j’essaie d’en garder

Oui, je me sens débordé(e) en permanence

Oui, je n’ai plus aucune marge de manœuvre

Vos relations avec les autres sont

Globalement bonnes

Je me sens moins patient(e), je m’isole parfois

J’évite les autres, je n’ai plus d’énergie pour communiquer

Vos ressources d’énergie :

Je me sens souvent fatigué(e), mais je récupère avec du repos

Je suis fatigué(e) en permanence, même après le week-end

Je n’ai plus d’énergie du tout, chaque journée est un effort