Où en êtes-vous sur l’échelle du stress ?

Ce questionnaire a pour but de vous aider à identifier votre niveau de stress actuel: stress aigu (ponctuel), stress chronique (installé) ou hyperstress (épuisement en cours).

Il ne s’agit pas d’un diagnostic médical, mais d’un outil de prise de conscience.

Vous sentez des tensions musculaires (nuque, dos, mâchoire…)

A

Rarement

B

Régulièrement

C

Quasiment tout le temps

Votre sommeil est

A

Normal, avec parfois des difficultés à m’endormir

B

Perturbé plusieurs fois par semaine

C

Très mauvais ou inexistant, je me sens épuisé(e) au réveil

Vous ressentez souvent des douleurs physiques (maux de tête, troubles digestifs, palpitations...)

A

Non, juste de manière ponctuelle

B

Oui, de plus en plus souvent

C

Oui, quasi quotidiennement

Votre humeur est

A

Variable, selon les journées

B

Irritable, tendue, souvent à fleur de peau

C

Instable, avec des moments de découragement ou de colère fréquents

Votre capacité de concentration est

A

Correcte, sauf en cas de surcharge

B

Difficile, je me sens souvent dispersé(e)

C

Très altérée, je n’arrive plus à réfléchir clairement

Vous avez l’impression de perdre le contrôle de la situation

A

Parfois, mais je rebondis

B

Souvent, malgré mes efforts

C

Oui, je n’y arrive plus du tout

Vous sentez que vous n’avez plus de temps pour vous

A

Un peu, mais j’essaie d’en garder

B

Oui, je me sens débordé(e) en permanence

C

Oui, je n’ai plus aucune marge de manœuvre

Vos relations avec les autres sont

A

Globalement bonnes

B

Je me sens moins patient(e), je m’isole parfois

C

J’évite les autres, je n’ai plus d’énergie pour communiquer

Vos ressources d’énergie :

A

Je me sens souvent fatigué(e), mais je récupère avec du repos

B

Je suis fatigué(e) en permanence, même après le week-end

C

Je n’ai plus d’énergie du tout, chaque journée est un effort