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Acompanhamento Online

O Sustainable Gains é uma equipa composta por um Personal Trainer (@ptbrunoalex) e uma Nutricionista (@adrianaroquenutript), que acredita numa abordagem realista, flexível e centrada em ti.

Ao contrário de muitas equipas, não te prometemos resultados milagrosos — prometemos , construídos com base na tua realidade e preferências.

🎯 A tua rotina, os teus gostos e a tua vida social são a nossa prioridade.
📈 Criamos planos personalizados de treino e alimentação que se ajustam à tua disponibilidade física, mental, financeira e ao equipamento que tens à mão.
🍽️ Não te vamos privar dos teus alimentos ou exercícios favoritos — vamos integrá-los de forma inteligente no teu plano, para que consigas .
🔄 Se surgirem imprevistos, estaremos cá para ajustar o rumo e garantir que continuas no caminho certo.

Acreditamos que este é o caminho mais — física e mentalmente.

📝 Como funciona o acompanhamento online Sustainable Gains?

1) Preenchimento do questionário inicial Após a confirmação do pagamento, receberás um questionário detalhado. Este é o primeiro passo para podermos personalizar o teu acompanhamento. 2) Criação do grupo de WhatsApp Iremos criar um grupo contigo, o Bruno (@ptbrunoalex) e a Adriana (@adrianaroquenutript), onde decorrerá toda a comunicação ao longo do acompanhamento. 3) Vídeochamada de avaliação inicial Nesta chamada, vamos conhecer-te melhor, discutir as tuas respostas ao questionário, entender a tua rotina, dificuldades, gostos e preferências. A partir daí, elaboramos um plano 100% ajustado à tua realidade — objetivos, disponibilidade, nível de experiência, contexto físico, mental e financeiro. 🏋️ Plano de Treino O teu plano de treino será elaborado através da plataforma Elite Trainer. Antes disso, deves registar-te aqui: 👉 https://app.elitetrainer.fit/registo_aluno/bruno-alex- Na aplicação, vais encontrar: - Vídeos demonstrativos de cada exercício - Observações técnicas e sugestões de execução - Alternativas a exercícios - Séries, repetições e RIR - Espaço para registares as tuas cargas e acompanhares a progressão 🥗 Plano Nutricional O plano alimentar é elaborado pela Adriana e será: - Personalizado com base nas tuas preferências e rotina - Flexível, com várias opções por refeição - Acompanhado de sugestões alimentares e cuidados no dia a dia - Inclui equivalentes para facilitar adaptações - Se tiveres dúvidas ou precisares de ajustes, poderás contactar diretamente a Adriana através do grupo de WhatsApp. ⏳ Entrega dos planos Após a vídeo chamada, terás o teu plano de treino e/ou nutrição pronto no prazo de até 48 horas. O plano nutricional será enviado por email, e o plano de treino ficará disponível diretamente na aplicação.

Nome (primeiro e último)

E-mail, NIF e Número de Telemóvel

Pacote que queres

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Transferência para PT50 0007 0000 0073 0967 1692 3 ou via SPIN para 518095207 c/Nome e Pacote Escolhido na referência. Para transferência por MBWAY contactar @ptbrunoalex ou @adrianaroquenutript no Instagram. A tua inscrição só fica finalizada após o envio do comprovativo de pagamento para ptbrunoalexfit@hotmail.com ou adrianaroquenutricionista@gmail.com

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