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🧠 PSAS - Échelle d’agitation mentale et physique au coucher

🎯 Objectif :

Évaluer l’état d’activation mentale et physique juste avant de s’endormir.

Très utile pour détecter un hyperéveil cognitif ou somatique, même en l’absence d’insomnie apparente.

📝 Instructions pour le répondant :

Veuillez indiquer, dans l’heure précédant le coucher, à quel point vous ressentez habituellement les sensations ou pensées suivantes. Cochez la réponse qui vous correspond le mieux au cours du dernier mois.

Quel est ton Prénom et ton Nom ?

Quel est ton email ?

🧠 Sous-échelle Cognitive (activité mentale)

1. Je pense à des soucis ou à des problèmes personnels.

2. J’ai des pensées qui tournent en boucle ou qui ne veulent pas s’arrêter.

3. Je pense à ce que je dois faire dans les prochains jours.

4. Je pense à des événements passés.

🧠 PSAS - Échelle d’agitation mentale et physique au coucher

Quel est ton Prénom et ton Nom ?

Quel est ton email ?

🧠 Sous-échelle Cognitive (activité mentale)

1. Je pense à des soucis ou à des problèmes personnels.

2. J’ai des pensées qui tournent en boucle ou qui ne veulent pas s’arrêter.

3. Je pense à ce que je dois faire dans les prochains jours.

4. Je pense à des événements passés.

5. Mon cerveau est actif, même si je suis fatigué(e).

6. J’ai du mal à calmer mon esprit.

7. Je suis préoccupé(e) par mon sommeil ou par le fait de ne pas dormir.

8. Je ressens une tension mentale ou une surcharge cognitive.

🚶‍♂️ Sous-échelle Somatique (activations corporelles)

9. Mon cœur bat vite ou fort.

10. Je ressens des tensions musculaires.

11. J’ai des sensations d’agitation physique (mouvements, impatience, etc.).

12. Ma respiration est rapide ou irrégulière.

13. Je ressens des bouffées de chaleur ou des frissons.

14. J’ai une sensation de "nervosité" corporelle.

15. Mon corps est tendu ou crispé.

16. J’ai des sensations inhabituelles dans mon corps (palpitations, picotements…).