🌿 Quiz routine « anti-anxiété »

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Je ressens le besoin de m'éloigner ou de fuir la situation. 

Je me sens en colère ou prêt(e) à affronter le problème de front. 

Je me sens engourdi(e) ou comme si je voulais me couper de tout. 

Je cherche à me calmer et à me connecter avec les autres ou à trouver une solution tranquille

Je me sens souvent surchargé(e) et en fuite constante.

J'ai du mal à gérer ma frustration et ma colère. 

Je me sens souvent fatigué(e) et démotivé(e). 

Je me sens bien, mais je cherche des moyens d'améliorer ma sérénité. 

Prendre un moment seul(e) pour m'éloigner du bruit et du chaos

Faire une activité physique intense pour libérer mon énergie.

Me reposer dans un endroit calme, sans faire grand-chose. 

Pratiquer une respiration douce ou passer du temps avec mes proches.

Agité(e), déjà préoccupé(e) par la journée à venir.

Energisé(e) mais parfois impatient(e) ou frustré(e

Encore fatigué(e), avec du mal à sortir du lit

Calme et prêt(e) à commencer la journée sereinement.

J'ai besoin de m'éloigner pour éviter le stress.

J'ai l'impression de ne plus avoir d'énergie pour faire face.

Je vais prendre quelques respirations profondes et réfléchir calmement.

J'essaie d'éviter le conflit à tout prix. 

Je suis prêt(e) à défendre mon point de vue et à me battre pour mes idées

Je me sens dépassé(e) et préfère me retirer.

J'essaie de trouver un compromis ou une solution apaisante.

Je trouve difficile de m'endormir car je pense à trop de choses. 

Je dors beaucoup, mais je me réveille souvent encore fatigué(e)

J'ai un sommeil généralement réparateur et calme

Je préfère m'isoler et trouver un endroit calme pour moi-même

Je fais du sport ou des activités physiques intenses.

Je reste souvent inactif(ve) ou je me repose longuement.

Je pratique des activités relaxantes comme la méditation, la respiration ou le yoga

Ma respiration est rapide et superficielle, surtout dans les moments de tension.

Je prends des respirations fortes et parfois saccadées, surtout quand je suis en action ou énervé(e).

Ma respiration est lente et parfois peu profonde, comme si je manquais d'énergie.

Ma respiration est généralement calme et régulière, même dans les moments de stress

Je me sens souvent agité(e) et en surstimulation

Je ressens beaucoup d'énergie, parfois trop, que j'ai besoin d'évacuer.

Mon énergie est faible, et je me sens souvent comme léthargique.

Je me sens plutôt équilibré(e) et stable tout au long de la journée

Un soulagement, car je peux enfin m'éloigner de tout.

Une perte de temps, je préfère rester actif(ve) et puis... on sait jamais!

Une nécessité, car je suis souvent épuisé(e).

Une opportunité de me ressourcer et de me reconnecter à moi-même.

Trouver des moyens de gérer mon stress et mon anxiété 

Canaliser mon énergie de manière positive et constructive

Retrouver de l'énergie et sortir de l'inertie.

Maintenir et renforcer ma sérénité et mon bien-être.

Face à une situation compliquée, je cherche souvent à me protéger en prenant de la distance ou en évitant les confrontations.

Face à l'adversité, je préfère agir directement et trouver des solutions sur le moment, je fonce.

Quand la vie devient trop compliquée, je me sens souvent bloqué(e), épuisé(e), et incapable de réagir

Je me sens globalement bien, mais j'aime cultiver mon sentiment de calme pour rester équilibré(e) même quand les choses bougent.

🌿 Quiz routine « anti-anxiété »

Découvre ta feuille de route pour t'aider à apaiser ton anxiété et retrouver ta sérénité.

Quand tu te sens stressé(e), quelle est ta première réaction instinctive ?