Quel masque inconscient sabote ta relation au corps 

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Pas le temps pour ça, Pas le choix, faut avancer

Je déteste ce que je vois, j’ai juste envie de me cacher.

Et si on voyait mes bourrelets ? Je me demande comment les autres me perçoivent... 

Ca me dégoute. Faut que je me reprenne en main tout de suite.  

1. Quand tu n’arrives pas à contrôler ton alimentation ou ton corps, tu ressens surtout…

Enfin un moment pour souffler… mais j’ai du mal à m’autoriser ce repos, sans culpabiliser.

Je devrais en profiter pour faire quelque chose d’utile… je peux pas rien faire.

Tiens, je pourrais envoyer un message ou appeler une copine, ça me fera du bien de papoter avec quelqu'un. 

Bon… je vais scroller un peu ou mater une série. J’ai envie de penser à rien.

2. Face à un miroir, ce qui te traverse souvent l’esprit, c’est…

Celle qui a grandi trop vite et qui faisait semblant que tout allait bien, même quand c’était dur, 

Celle qui était sage, discrète, qui faisait tout pour ne pas déranger.

Celle qui voulait que tout le monde soit heureux, quitte à s’oublier.

Celle qui se débrouillait seule, dans son monde, parce qu’elle ne comptait sur personne.

3. Dans ton enfance, on attendait surtout de toi que tu…

Je continue comme si de rien n’était… jusqu’au moment où la coupe est pleine et j'explose.

Je ravale tout et je prends sur moi. J'ai pas envie qu'on voit que ça ne va pas 

Je souris et j’écoute les autres… même quand j’ai envie de pleurer.

Je passe en mode robot : j’analyse, je planifie, je réfléchis... ça m'évite de ressentir ce qui se passe en moi 

4. Quand tu ressens une émotion désagréable (tristesse, colère…), tu as tendance à…

“Sois forte ma chérie, la vie n’est pas toujours tendre.”

“Tu n’as pas besoin d’être parfaite, tu es déjà précieuse.”

“Tu mérites d’être aimée, juste comme tu es.”

“Ce n’est pas ton apparence qui compte, c’est ce que tu caches à l’intérieur.”

Si une petite fille te disait “je me trouve moche”, tu lui dirais instinctivement :

5. Si une petite fille te disait “je me trouve moche”, tu lui dirais instinctivement :

Qu’on pense que je ne gère pas. J’ai l’impression que je dois être forte tout le temps.

Qu’on voie mes défauts. J’ai toujours peur de ne pas être à la hauteur.

Qu’on m’aime moins si je dis non ou que je ne suis pas comme d’habitude.

Qu’on prenne le pouvoir sur moi et qu’on me dise quoi faire.

6. Ce que tu redoutes le plus dans le regard des autres, c’est…

Je prends ce qui est pratique, Je n'ai plus l’énergie de me regarder dans le miroir.

J'essaie 10 tenues différentes, et rien ne va. Je me trouves toujours “pas comme il faut”.

Je choisis en pensant à ce que les autres vont penser de moi.

Je mets une tenue qui “cache” ce que je ne supporte pas.

7. Quand tu craques ou manges trop, ce que tu te dis souvent c’est :

Je me dis qu’ils sont gentils… mais qu’ils ne savent pas tout ce que je cache.

Je pense direct à ce qui ne va pas, comme si je ne méritais pas ce compliment.

Je souris poliment, je dis merci… mais je ne le ressens pas profondément.

Je réponds un truc ironique ou je change de sujet. Ça me met mal à l’aise

8. Dans ton entourage, tu es souvent perçue comme…

Je suis à bout. C’est mon seul réconfort.

Oh et pis m**** ! Foutu pour foutu. De toute façon je tiens jamais 

Tant pis, au moins ça me fait du bien sur le moment.

Si je lâche là, je perds pied. Alors je préfère me remplir. 

9. Ton corps, tu le vois plutôt comme…

… que les autres s’éloignent, parce qu’ils n’ont plus besoin de moi.

… qu'on voit que tu n’es pas toujours à la hauteur.

Quel masque inconscient sabote ta relation au corps

Découvre la stratégie de survie que tu utilises sans t’en rendre compte et comment revenir à plus de paix, de douceur et d’alignement.