Form cover
Страница 1 из 2

Аудит тренировочной программы

Заполните форму, чтобы получить разбор программы по объёму, частоте, прогрессии, восстановлению и соответствию цели.

Контакт и контекст

Мессенджер или ник/ссылка в соцсети

Email

Имя

Ваш возраст

Ваш пол

Ваш пол
A
B

Какой у вас общий тренировочный опыт?

Какой у вас общий тренировочный опыт?
A
B
C
D

Какая ваша основная тренировочная цель сейчас?

Какая ваша основная тренировочная цель сейчас?
A
B
C
D
E
F
G

Сколько лет вы тренируетесь именно под текущую цель?

Число лет. Можно оставить пустым, если сложно оценить.

Где вы занимаетесь?

Где вы занимаетесь?
A
B

Ваша программа

Отправьте вашу тренировочную программу

Вставьте программу текстом, загрузите CSV/Excel-экспорт или приложите скриншот. Подойдёт любой формат, который у вас есть.

Какое оборудование вам доступно?

Какое оборудование вам доступно?
A
B
C
D
E

Какой у вас текущий недельный график тренировок?

Какой у вас текущий недельный график тренировок?
A
B
C
D
E
F
G

Укажите среднюю продолжительность тренировки в минутах

Есть ли травмы или ограничения, которые нужно учитывать?

Есть ли травмы или ограничения, которые нужно учитывать?
A
B

Какие упражнения вы не хотите получать в рекомендациях?

Введите особенности вашего тела(антропометрия)

Укажите данные о вашем восстановлении

Сон(ч/сутки)

Уровень стресса

Уровень стресса
Очень низкийОчень высокий

Какой главный вопрос о вашей программе вы хотите разобрать?

Пишите конкретно. Например: «У меня слишком много объёма?», «Почему не растёт жим лёжа?», «Подходит ли этот сплит под мою цель?»