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Fais le point sur ton niveau d’épuisement
Introduction:
Ce test rapide (5 minutes) va t’aider à faire le point sur ton niveau d’épuisement émotionnel, mental et physique.
Réponds simplement selon ce que tu vis aujourd’hui, sans te juger.
Pour t’aider à répondre :
Jamais
= cela ne m’arrive pas
Parfois
= cela m’arrive de temps en temps
Souvent
= cela revient régulièrement dans mon quotidien
Tout le temps
= cela est presque constant
Questions :
1. Je me sens fatiguée au quotidien
*
1. Je me sens fatiguée au quotidien
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
2. J’ai l’impression de penser à tout, tout le temps
*
2. J’ai l’impression de penser à tout, tout le temps
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
3. Je me sens dépassée par tout ce que j’ai à gérer
*
3. Je me sens dépassée par tout ce que j’ai à gérer
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
4. Je me sens irritable ou à bout plus facilement qu’avant
*
4. Je me sens irritable ou à bout plus facilement qu’avant
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
5. J’ai du mal à vraiment me reposer, même quand j’en ai l’occasion
*
5. J’ai du mal à vraiment me reposer, même quand j’en ai l’occasion
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
6. Je fais passer les besoins des autres avant les miens
*
6. Je fais passer les besoins des autres avant les miens
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
7. Je me sens seule face à ce que je vis au quotidien
*
7. Je me sens seule face à ce que je vis au quotidien
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
8. J’ai l’impression de fonctionner en pilote automatique
*
8. J’ai l’impression de fonctionner en pilote automatique
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
9. Je culpabilise quand je prends du temps pour moi
*
9. Je culpabilise quand je prends du temps pour moi
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
10. Je me sens vidée émotionnellement
*
10. Je me sens vidée émotionnellement
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
11. J’ai du mal à ressentir de la joie ou du plaisir au quotidien
*
11. J’ai du mal à ressentir de la joie ou du plaisir au quotidien
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
12. Même quand je me repose, je n’ai pas l’impression de récupérer
*
12. Même quand je me repose, je n’ai pas l’impression de récupérer
Jamais
Parfois
Souvent
Tout le temps
Ton résultat est prêt
Tes réponses montrent certains signaux qu’il est important d’écouter.
Je vais t’envoyer :
✔ ton niveau d’épuisement actuel
✔ ce que cela peut révéler
✔ des pistes concrètes pour retrouver plus d’équilibre
Laisse simplement ton prénom et ton adresse mail pour recevoir ton résultat.
Prénom
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Adresse mail
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Case à cocher RGPD
*
Case à cocher RGPD
J’accepte de recevoir mes résultats ainsi que des conseils, ressources et informations autour du bien-être émotionnel et de la prévention de l’épuisement. Je peux me désinscrire à tout moment.
Tes données restent confidentielles et ne seront jamais partagées.
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