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하루 10분, 틈새운동 챌린지 [11월]

하루 한 가지, 꾸준히 함께하는 즐거움 — 플레이라이프 챌린지

챌린지는 단 한 가지의 실천을 매일 꾸준히, 변화를 모색하는 동료들과 함께 하는 커뮤니티형 프로그램입니다. 혼자서도 어렵지 않게, 스스로 실천할 수 있도록 설계된 툴킷을 제공해요.

일년 내내 ‘운동해야되는데…’라는 생각만 하고 아직 실천하지 못하고 계신가요?

운동을 하려면 따로 시간을 내야 한다는 생각에

시작하기도 전에 포기하고 있지는 않나요?

그래서 이번 챌린지는 일상 속에서

틈새운동을 할 수 있는 루틴을 만들어 드려요.

하루 딱 10분,

출근 전·점심시간·퇴근 후·TV보면서

이미 내 일상에 틈틈이 운동을 더해

하루 10분을 채우는 21일 챌린지입니다.

거창한 운동 계획 대신

계단 오르기, 까치발 들기, 스트레칭 등 일상 속에서 가볍게 시작해보세요.

1분, 2분, 3분씩 움직이다 보면

어느새 하루 10분이 완성됩니다.

중요한 건 얼마나 오래 운동했느냐가 아니라

오늘도 내 몸을 위해 잠깐이라도 움직였다는 거니까요.

21일 동안 일상 곳곳에 작은 움직임을 쌓으며

운동을 ‘해야 하는 일’에서

‘틈 날 때 자연스럽게 하는 일상’으로 바꿔보세요.

▪ 신청 기간 | 10/29 ~ 11/15 ▪ 참여 기간 | 11/18 ~ 12/9 (3주간)

▪ OT 일시 | 11/17 (화) 20:00

▪ 참여 방식 | 온라인 인증

▪ 모집 인원 | 제한 없음

▪ 이 프로그램은 무료로 진행됩니다.

❗신청 전, 확인해주세요.

▪ 챌린지는 워크숍과 달리, 튜터 없이 한 가지의 루틴을 매일 반복 실천하는 프로그램입니다.

▪ 프로그램 안내는 11월 16일 개별 문자로 전달 드립니다.

✅ 신청서 작성은 딱 1분 걸려요!