THE EER LOOP CHECK

all_or_nothing

autopilot

everyone_first

motivation

Ik baal en denk al snel: volgende week pak ik het weer goed op.

Ik probeer nog iets in te plannen, maar als anderen iets nodig hebben, schiet het er waarschijnlijk weer bij in.

Ik had er eerlijk gezegd niet eens meer bewust bij stilgestaan. De week vloog voorbij.

Ik weet dat ik nog zou kunnen gaan, maar de motivatie die ik maandag had is weg.

1. Je hebt jezelf voorgenomen deze week drie keer te sporten. Het is vrijdag en het is pas één keer gelukt. Wat gebeurt er meestal?

Achteraf denk ik: waarom pakte ik dat eigenlijk? Het ging bijna vanzelf.

Nu maakt het vandaag toch niet meer uit. Morgen doe ik het weer goed.

Ik was kapot na alles wat ik vandaag voor elkaar en anderen heb moeten regelen.

Ik wist dat ik het niet wilde, maar op dat moment kon ik mezelf gewoon niet motiveren om anders te kiezen.

2. Je hebt 's avonds meer gegeten of gesnaaid dan je eigenlijk wilde. Welke gedachte herken je het meest?

Als mijn dagen een vaste structuur hebben en ik niet te veel hoef na te denken over mijn keuzes.

Als ik lekker in mijn vel zit en echt zin heb om ervoor te gaan.

Als ik voldoende ruimte heb en niet iedereen iets van me nodig heeft.

Als ik een duidelijk plan heb dat ik goed kan volgen.

3. Wanneer lukt goed voor jezelf zorgen jou het makkelijkst?

Mijn motivatie. Als ik moe ben, krijg ik mezelf veel moeilijker zover.

Mijn eigen tijd: sporten, rust, wandelen of iets voor mezelf.

Mijn hele plan raakt in de war. Als ik het niet kan doen zoals bedacht, laat ik sneller meer los.

Mijn bewuste keuzes. Ik schiet in de regelstand en leef vooral op automatische piloot.

4. Stel dat volgende week ineens ontzettend druk wordt. Wat verdwijnt waarschijnlijk als eerste?

"Als het straks wat rustiger is, heb ik ook weer tijd voor mezelf."

"Ik moet gewoon die knop weer even omzetten."

"Voor ik het wist, had ik het alweer gedaan."

5. Welke zin heb jij waarschijnlijk het vaakst tegen jezelf gezegd?

De eerste drive verdwijnt en daardoor kost het steeds meer moeite.

Oude gewoontes sluipen er langzaam weer in zonder dat ik het direct merk.

Zodra werk, gezin of andere mensen meer van me vragen, schuif ik mijn eigen dingen opzij.

Eén of twee afwijkingen zorgen ervoor dat ik het gevoel krijg dat ik mijn ritme kwijt ben.

6. Je bent een paar weken lekker bezig geweest. Wat zorgt er bij jou het vaakst voor dat het minder wordt?

Ik wil het meteen goed aanpakken en verander het liefst meerdere dingen tegelijk.

Ik weet wat ik wil veranderen, maar voor ik het weet zit ik weer in mijn gewone routine

Ik kijk eerst hoe ik het tussen alles en iedereen kan inpassen.

Ik ben in het begin supergemotiveerd en hoop vooral dat ik dat gevoel vasthoud.

7. Stel dat je morgen besluit iets aan je leefstijl te veranderen. Wat gebeurt er waarschijnlijk?

Ik doe eerst nog wat voor thuis of anderen en daarna is mijn eigen tijd meestal weg.

Ik plof neer, pak automatisch mijn telefoon of iets te eten en ineens is de avond voorbij.

Ik probeer mezelf ertoe te zetten, maar zonder energie of zin lukt dat vaak niet.

Als mijn oorspronkelijke plan niet meer haalbaar is, denk ik al snel: laat dan maar.

8. Je komt moe thuis en had gepland om nog iets goeds voor jezelf te doen. Wat herken je het meest?

Ik moet mezelf weer even motiveren, anders gaat dit niks worden.

Ik denk vooral na over wat ik moet aanpassen zodat ik weer netjes op schema kom.

Vaak heb ik niet eens precies door wanneer ik van mijn nieuwe routine ben afgeweken.

Ik denk: ja, maar wanneer moet ik dit allemaal doen?

9. Je hebt een doel gesteld, maar na twee weken loop je achter op wat je had bedacht. Wat gebeurt er in je hoofd?

Ik bedenk meteen wat ik allemaal nog nuttig zou kunnen doen.

Voor ik het weet ben ik aan het scrollen, rommelen of iets anders aan het doen zonder echt gekozen te hebben.

Ik wil iets goeds voor mezelf doen, maar moet mezelf eerst zover zien te krijgen.

Als ik niet genoeg tijd heb om te doen wat ik eigenlijk gepland had, doe ik soms liever niets.

THE EER LOOP CHECK

Naam

Email