Der MAVY- Stoffwechsel - Code

Gar nicht - meine Bauch fühlt sich nach dem Essen immer leicht und flach an.

Gelegentlich - meistens, wenn ich unterwegs bin oder es mal stressig ist.

Regelmäßig - ich muss oft den Gürtel lockern oder die Hose öffnen, weil der Bauch so spannt.

Ständig - ich fühle mich oft wie im 5. Monat schwanger und es ist mir unangenehm.

Dauerschmerz- mein Bauch ist so hart und aufgebläht, dass es mir die Energie für den restlichen Tag raubt.

Perfekt - ich habe 1 - 2 x täglich eine problemlose Entleerung und fühle mich danach richtig leicht.

Meistens täglich, aber oft fühlt es sich unvollständig an und ist mit Anstrengung verbunden.

Eher träge - ich gehe nur alle 2-3 Tage und fühle mich dadurch oft schwer und unwohl.

Völlig unberechenbar - ich schwanke oft zwischen Verstopfung und plötzlichem Drang.

Nur mit Hilfsmittel- ohne Kaffee, Tee, Tabak oder Abführmitteln bewegt sich bei mir fast gar nichts. 

Vorbildlich - ich esse mindestens 5 Portionen (ca. 750g ) täglich , abwechslungsreich, frisch und oft mit Schale.

Ich bemühe mich - es gibt täglich Obst und Gemüse, aber oft das ist es dasselbe ( z.B. häufig Apfel oder häufig Möhren oder Kohlrabi)

Eher verarbeitet – ich greife oft zu Säften, Smoothies oder gekochtem Gemüse, weil es im Alltag schneller geht.

Mangelware – ich schaffe es im stressigen Alltag selten, frische Dinge einzubauen. Oft bleibt es bei einer Beilage.

Obst und Gemüse esse ich so gut wie gar nicht. Fleisch ist mein Gemüse !

Kaum bis gar nicht – ich nutze meist pflanzliche Alternativen oder verzichte komplett.

In Maßen – mal ein Stück Käse oder ein Joghurt, aber nicht täglich.

Täglich – ohne meinen Quark, Käse oder den Schuss Milch im Kaffee geht bei mir gar nichts.

Oft und viel – ich liebe Milchprodukte, merke aber danach oft eine Verschleimung im Rachen oder einen schwereren Bauch.

Ich ahne etwas – ich konsumiere sie täglich, habe aber oft Hautunreinheiten oder fühle mich nach dem Verzehr extrem träge.

Vollgas – ich bin sofort hellwach, voller Tatendrang und brauche keinen Kaffee, um in Schwung zu kommen.

Normal – ich brauche ein paar Minuten und vielleicht einen Kaffee, aber dann läuft das System stabil.

Stotternd – ich fühle mich oft wie erschlagen, brauche lange, um wach zu werden und quäle mich aus dem Bett.

Auf Reserve – ohne Koffein geht gar nichts, und ich fühle mich morgens oft älter, als ich bin (steife Gelenke, Matschbirne).

Dauermodus ‚Snooze‘ – ich drücke die Taste mehrfach und würde am liebsten den ganzen Vormittag weiterschlafen.

Konstant hoch – ich ziehe von morgens bis abends ohne nennenswerte Einbrüche durch.

Leichte Schwankungen – nach dem Essen bin ich kurz etwas ruhiger, aber das fängt sich schnell wieder.

Das klassische Mittagstief – zwischen 14 und 16 Uhr könnte ich auf der Stelle einschlafen (Sekundenschlaf-Gefahr).

Zucker-Achterbahn – ich brauche nachmittags ständig Süßes oder Snacks, um überhaupt noch klar denken zu können.

Völlig leer – nach der Arbeit bin ich zu nichts mehr zu gebrauchen und falle nur noch erschöpft auf die Couch.

Einzelpräparate – z.B. Magnesium, Vitamin D, Zink oder Omega 3 aus der Drogerie/Apotheke.

Klassische Multivitamin-Präparate – da ist ja alles drin.

Darm-Produkte – Probiotika, Bakterienkulturen oder spezielle Tees für die Verdauung.

Mahlzeitenersatz / Abnehm-Shakes – ich ersetze Mahlzeiten durch Pulver, um Kalorien zu sparen.

Protein-Shakes / Riegel – vor allem nach dem Sport oder als schneller Snack zwischendurch.

Ich nehme einiges, aber eine echte Veränderung (Energie, Haut, Gewicht) spüre ich nicht wirklich.

Gar nichts – ich verlasse mich rein auf meine normale Ernährung.

Optimal – ich trinke konstant 2,5 bis 3 Liter am Tag und fühle mich dadurch gut gespült.

Geht so – ich komme auf ca. 1,5 Liter, vergesse das Trinken aber oft, wenn es stressig wird.

Zu wenig – ich schaffe kaum einen Liter am Tag und merke das oft an Konzentrationsmangel oder trockener Haut.

Viel Kaffee / Softdrinks – ich trinke zwar genug Flüssigkeit, aber das meiste davon ist Kaffee, Cola oder Saftschorle.

Ich trinke erst, wenn der Durst kommt – meistens erst am Abend eine große Menge auf einmal.

Zucker & Süßigkeiten – ich brauche täglich meine Nervennahrung, um den Tag zu überstehen.

Alkohol – das Glas Wein oder Bier am Abend/Wochenende gehört für mich zum Abschalten einfach dazu.

Rauchen – ich weiß, dass es nicht gut ist, aber es ist meine Stressbewältigung.

Fertiggerichte / Fast Food – ich habe oft keine Zeit zum Kochen und brauche schnelle Lösungen.

Viel Salz / Starke Gewürze – ich esse gern kräftig und merke oft, dass mein Körper dadurch Wasser einlagert.

Ich lebe eigentlich sehr diszipliniert, nehme aber trotzdem nicht ab – mein Stoffwechsel scheint wie eingefroren.

Die Klassiker: Brot, Brötchen, Müsli oder Gebäck (Gluten/Getreide).

Beilagen-Fans: Nudeln, Reis oder Kartoffeln.

Fleisch & Wurst: Regelmäßig Fleischgerichte oder Aufschnitt.

Milchprodukte: Joghurt, Quark, Käse oder Milch.

Fast Food & Fertiggerichte: Pizza, Fertigsoßen oder Kantinenessen.

Viel Frisches: Salate und Gemüse sind bei fast jeder Mahlzeit dabei.

Klassisch 3 Mahlzeiten – Frühstück, Mittag, Abendessen, kaum etwas dazwischen.

Häufige kleine Portionen – ich esse 5-6 Mal am Tag, um den Hunger flach zu halten.

Intervallfasten – ich lasse eine Mahlzeit weg (meist Frühstück oder Abendessen).

Snacking-Typ – ich esse zwischendurch immer mal wieder Kleinigkeiten (Obst, Nüsse, Keks).

Chaos-Prinzip( auch Schichtarbeit)  – ich esse unregelmäßig, oft die erste Mahlzeit erst am Nachmittag und dann abends sehr viel.

Tiefenentspannt – ich habe alles im Griff und nehme mir bewusst Zeit für Ruhephasen.

Der MAVY- Stoffwechsel - Code

Teil 1: Der Pförtner

Wie oft hast du nach dem Essen mit einem Blähbauch oder einem unangenehmen Völlegefühl zu kämpfen ?