Quel est l’état actuel de ton système nerveux ?

Je suis tendu.e, sur le qui-vive, prêt.e à réagir à tout moment.

Je suis agité.e, je cours partout et j’ai du mal à ralentir.

Je fonctionne, mais je sens une fatigue profonde sous tension.

Je me sens vidé.e, comme si tout me demandait trop d’efforts.

Je me sens globalement stable et disponible pour ce qui se présente.

Score A

Je cherche immédiatement à reprendre le contrôle.

J’ai envie de partir, de faire autre chose ou de m’occuper l’esprit.

Je me crispe mais je continue à avancer coûte que coûte.

Je me sens dépassé.e et j’ai envie de me retirer.

Je prends un moment pour ressentir ce qui se passe avant d’agir.

J’ai du mal à m’endormir, mon cerveau reste en alerte.

Je m’endors facilement mais je me réveille souvent ou trop tôt.

Je dors mais je me réveille déjà fatigué.e.

Je pourrais dormir tout le temps sans vraiment récupérer.

J’ai besoin de bouger ou de m’occuper pour évacuer.

Je m’adapte sans me sentir submergé.e.

Je suis facilement irrité.e ou sur la défensive.

J’évite les conflits ou les discussions difficiles.

Je reste présent.e mais cela me coûte beaucoup d’énergie.

J’ai tendance à m’isoler ou à me couper des autres.

Je me sens connecté.e et capable d’être moi-même.

Je trouve rapidement quelque chose à faire.

Mon corps s’arrête mais ma tension reste présente.

Je peux réellement récupérer et me ressourcer.

« Je peux m’appuyer sur mes ressources. »

Je ne la remarque presque plus, comme si elle était bloquée.

Je suis envahie par l'émotion et je l'exprime

Je me distrais ou je passe à autre chose.

Je me ferme ou je me coupe de ce que je ressens.