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🌿 Auf Spurensuche: Entdecke die Muster hinter deinem Funktionieren

Du gibst jeden Tag dein Bestes.
Du organisierst, kümmerst dich, denkst mit, hältst vieles zusammen und versuchst, allem gerecht zu werden.

Und trotzdem fühlst du dich manchmal erschöpft, gereizt oder hast das Gefühl, dich selbst irgendwo zwischen all den To-dos verloren zu haben.

Hinter unserem Alltag wirken oft Muster, die wir über viele Jahre entwickelt haben. Sie wollten uns einmal schützen, antreiben oder helfen. Doch manchmal sorgen sie heute dafür, dass wir zu viel tragen, uns selbst vergessen oder ständig funktionieren.

Dieser Test hilft dir dabei herauszufinden, welches Muster deinen Alltag aktuell am stärksten prägt.

So funktioniert's

Nimm dir einen Moment Zeit und beantworte die folgenden 16 Aussagen möglichst spontan.

Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.

Vertraue deinem ersten Impuls – oft ist er der ehrlichste


Bewerte jede Aussage auf einer Skala von 1 bis 5.
1 = Trifft überhaupt nicht auf mich zu
5 = Trifft voll und ganz auf mich zu

1. Ich habe das Gefühl, an alles denken zu müssen.

2. Es fällt mir schwer, Nein zu sagen.

3. Es fällt mir schwer, um Hilfe zu bitten.

4. Ich habe hohe Ansprüche an mich als Mutter.

5. Viele organisatorische Aufgaben landen automatisch bei mir.

6. Es belastet mich, wenn andere enttäuscht von mir sind.

7. Ich habe das Gefühl, alles alleine schaffen zu müssen.

8. Wenn etwas schiefläuft, suche ich die Ursache zuerst bei mir.

9. Ich habe Angst, dass wichtige Dinge vergessen werden, wenn ich mich nicht kümmere.

10. Ich stelle die Bedürfnisse anderer häufig vor meine eigenen.

11. Es fällt mir schwer, mich auf andere zu verlassen.

12. Ich habe häufig das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

13. Es fällt mir schwer, Verantwortung abzugeben.

14. Ich vermeide Konflikte lieber, als für mich einzustehen.

15. Andere würden mich wahrscheinlich als stark und belastbar beschreiben.

16. Ich denke oft, ich müsste mehr schaffen.

🌿 Fast geschafft

Dein Ergebnis wartet bereits auf der nächsten Seite.

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