1. EM PÂNICO: Minha ansiedade é física. Preciso voltar para buscá-lo ou não consigo focar em mais nada.
2. ANGUSTIADO: Fico o dia todo pensando no que estou perdendo (“medo de ficar desconectado, F.O.M.O.”) e checo o relógio a cada 5 minutos.
3. DEPENDENTE: Sinto falta dele para tarefas básicas, mas consigo sobreviver (embora me sinta “desconectado”)
4. INSEGURO: Sinto um alívio inicial, apesar de me preocupar com mensagens de trabalho ou da família.
5. LIVRE: Aproveito o silêncio. A tecnologia é apenas uma ferramenta, não é uma extensão do meu corpo.