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CHECK- IN DIARIO DEL ENTRENAMIENTO

Completa la siguiente información

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Entrenamiento / Enfoque ( es decir, que entrenas hoy: tren superior, tren inferior, cardio libre, full body, core)

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REGISTRO DE EJERCICIOS

Registra cada ejercicio con su peso correspondiente, repeticiones completas y cada serie.

Ejemplo:

Sentadilla /60 kg/ 10 reps/ 3 series Peso muerto/ 70 kg/ 10 reps/ 3 series Hip Thrust/100 kg / 8 reps/ 3 series Prensa/ 120 kg/ 8 reps/ 3 series

si es cardio, donde dice ¨ejercicios realizados¨ pones el tiempo que hiciste (20 min, 30 min, 40 min si fue corriendo, trotando, caminado, en elíptica, en bicicleta etc.)

Ejercicios realizados

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Foto evidencia día autónomo- cardio (el tiempo de la maquina, de tu reloj, una tuya, algo que evidencie que si realizaste tu cardio)

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