L'ATELIER UNIT COACHING

Nuque et épaules contractées en permanence

Souffle court, impression de ne jamais vraiment expirer

Fatigue dès le réveil — tu dors mais tu ne récupères pas

Réveils nocturnes avec le cerveau qui tourne

Ventre noué, digestion difficile, ballonnements

Poids qui stagne ou s'accumule au ventre et aux cuisses malgré les efforts

Fringales intenses en fin de journée ou le soir

Envies de sucre ou de gras qui arrivent comme une vague

Une remarque anodine et je passe de zéro à agacée en deux secondes

L'impression que tout repose sur moi — si je lâche, tout s'écroule

Je fais des listes pour me rassurer mais elles m'épuisent

Je n'arrive plus à me poser sans culpabilité

Le repos ne repose plus — mon cerveau tourne encore

Je pleure sans raison claire, ou je n'arrive plus du tout à pleurer

Je m'énerve contre moi-même pour des détails

Sentiment permanent d'être "en retard sur ma vie"

J'attends juste que la journée soit finie

Tout ce qui était gérable avant est devenu lourd

Je craque en automatique, presque sans m'en rendre compte

Je pense à la nourriture une bonne partie de la journée

Je compense le soir ce que j'ai "tenu" dans la journée

J'alterne contrôle strict et craquages incontrôlés

Je sais ce que je devrais faire — et je n'y arrive pas

La culpabilité après les craquages est épuisante

Des régimes ou rééquilibrages alimentaires

Du développement personnel (livres, podcasts, formations)

Rien encore — je ne savais pas par où commencer

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